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跟“情绪垃圾”说再见
最近一段时间总感觉自己心情沉重，工作压力不堪负荷，仿佛提前步入了更年期一般。每次都因一些鸡毛蒜皮的小事跟老公发脾气，而他则成了我的“情绪垃圾桶”。 这天，我向闺蜜阿林倒出了我一肚子的苦水。阿林是一名心理咨询师，她告诉我这种反应是心理疾病。在心理学上，有个名词叫“踢猫效应”，是指人的不满情绪和糟糕心情，一般会由金字塔尖一直扩散到最底层，那个最小的则成为最终的受害者。也就是说，人一旦有了坏情绪就会找替罪羊，这样自己就舒服了。阿林的这番话让我顿时有些惭愧，原来我一直把老公当成了自己的“替罪羊”。 我准备尝试改变一下自己。每天下班后，我不再把工作中的不愉快带回家，而是把全身心都投入到家庭中。回到家，我都面带笑容，然后挽着老公的胳膊去菜市场买菜，每次我都用心做出可口的饭菜，对待老公的态度也温柔了许多，面对我的改变老公很是欣慰，对我更是疼爱有加。 比如有时候关于教育孩子或者其他方面的事我和老公依然会持有不同的意见，但我学会了克制自己，不再乱发脾气，首先倾听老公的意见，然后我们共同商量最终达成共识。我暗自庆幸，其实有时候让一让不代表你软弱，反而使自己赚取了时间和心情。 我还学会了心理学中的“3分钟法则”，当遭遇负面情绪时，我也学会了自我疏导，首先我会先让自己冷静3分钟，待紧张的空气冷下来后，我会为自己泡上一杯冷饮或者是咖啡，又或者是放上一段欢快的音乐，让自己的身心也随着音乐舞动起来。有时我也会选择安静的阅读，读上一篇美文，心情也会得到最大限度的放松。 其实，现在的人们生活节奏快，难免会被生活里的“负能量”所充斥，“情绪垃圾”便乘虚而入，面对“情绪垃圾”的侵袭，我们不但要学会自我疏导，更要学会包容和承让。让我们拿起手中的“灭火器”，灭掉生活中的负能量，彻底和“情绪垃圾”挥手说再见。
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