眼睛

相逢都是歌 2014-05-05

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昨你说你戴了眼镜，睡前你又叫我把文档发到你的邮箱，你说要用手机看。下意识的，我赖着不发。你发来的消息总是那么简洁有力，一个字“发”，带着我熟悉的威武。

屏幕前我撇撇嘴，喏，亲爱的头儿，你的小法这次不听话了。

你说“电脑看着不舒服，手机可以近一些”，刚刚整理写完《生活中那些习以为常的误区》的我，就想到另一个被传烂了但用在这里貌似挺合适的谣言：青蛙效应。

从使用方便的角度上说，手机确实比电脑用着舒服，因为身体姿势更自由，眼睛和屏幕也可以更近，但这绝对是个陷阱。

电脑因为它的尺寸带给我们的不方便，会间接使我们意识到要活动身体、运动眼球，而手机较之电脑，屏幕小、字体小、分辨率差、亮度调节功能不强大，看着手机的时候会下意识的更近、更目不转睛，也更喜欢保持一个身体姿势不动。这对视力和身体的损伤显而易见，不是么？

长时间用眼本身就容易造成视疲劳，更近更专注于那一小块荧幕，屏幕上不断变幻的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害；聚精会神地盯着屏幕，还会让我们不知不觉就减少了眨眼的次数，导致泪水过度蒸发，且不能及时补足，眼睛表面得不到湿润，对于处在辐射和紧张工作状态的眼睛，又多了一道伤害。这也是为什么很多人玩手机之后会有眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，严重些甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这样久了，就出现了我们常说的干眼症。

尤其，你是要在晚上躺下来之后看手机。

黑暗中盯着手机，除去刚才说的问题，还有黑暗中眼睛看不清东西，视觉敏感度降低，你要更集中去看，会更多的刺激视神经、加重眼睛的调节系统负担，还会需要瞳孔自动开大来适应和接受更多光线，结果影响眼内液体循环。

躺着看手机，由于体位和压力的缘故，还有可能使双眼视力出现偏差。事实上，无论是躺着还是趴着用手机工作，都容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也变得容易闹情绪，如不加以注意，还可能造成慢性结膜炎。

还有，在昏暗环境里手机光线直接刺激眼睛，更容易伤害视网膜黄斑区，而且专注于手机时，还可能引起眼压升高。往严重的情况上说，就是，可能会导致视力下降、青光眼乃至失明。

中医讲“肝开窍于目”又讲“肝受血而能视”，眼目是和肝有着密切联系的，从生理功能上说，肝又负着藏血和调畅气机的重任，为应对以上种种可能的伤害，肝将军就要站出来滋养双眼、保护视力和调整身体气血运行。夜，人体正渐渐归于平静收藏的状态，此时本就是应该顺应时间规律减少消耗，更不要说去这样子伤肝了。

说了这么多，我只是很想告诉你，知道你很忙，但请你尽量减少在手机上工作的时间和次数；极其认真地说，手机真的比电脑更伤眼睛，如果必须要选择，还是请你选择这个不太舒服的不能离太近的电脑吧。

当然，如果可以，我更希望你能少看屏幕。

喏，还有，亲平时有空要记得做眼保健操，这是我们常常忽略，但其实真的行之有效的“法宝”。

最后，附上电脑、手机前工作久了简易缓解视疲劳的小法子：

闭眼，用指腹轻压眼球几秒，突然松开；用手轻刮眼轮廓；熨目，

先将双手搓热，然后闭眼，空掌劳宫穴捂在眼睛上，多停留一会儿即可；

最后再轻柔按摩百会穴、风池穴。