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你是不是屏奴？来对号入座吧：到个新地方先问WIFI密码，边吃边看手机，走路看手机，睡觉前刷屏，还没睁眼先摸手机，分分秒秒离不开，加上各种手机游戏的走红···机不离手，眼不离屏，这样折腾眼睛，会引发视疲劳，不加以重视的话，会引起可怕的后果。 最近，关于黑暗中看手机可致癌的网帖在微博微信上被广泛转发。该帖说，如果手机强光直射眼睛30分钟以上，就会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，易患眼癌而失明。不少网友咨询，网帖所说究竟是真的？还是谣言? 与手机为伴，对眼睛、颈椎等会产生很多健康损害 “屏奴”们几乎遍布于饭桌、马路、地铁、公交车以及厕所等各个地方，而职场人的办公电脑、随身带的笔记本，更是让屏幕环绕四周，这种情况下最常见的病症就是视疲劳。 长时间看电脑、手机，对眼睛的影响是非常明显的，会引发视疲劳。视疲劳主要症状有眼睛干涩、畏光、流泪、恶心、呕吐、眼里有异物感等等。视疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。 长时间近距离盯着一个东西看，睫状肌就会总是处于收缩痉挛的状态，久而久之这种收缩状态得不到缓解，睫状肌功能就会紊乱慢慢丧失调节能力，焦点也对不到视网膜上了，刚开始会形成假性近视，慢慢地就变成了真性近视。 在屏幕满天飞的环境下，不管是成年人，还是老年人或者是青少年，各个年龄段如果不保护眼睛，都会有加重近视的可能。 当然，引起视疲劳的诱因不仅仅只有刷屏，还和用眼健康，照明亮度，其它眼部疾病以及心理因素等有关系。那么除了视疲劳，还有哪些情况你需要注意呢？ 为什么坐车看手机、看书会出现眼睛疼的情况呢？ 静止时看东西，视线是固定的，一般不会产生不舒服；但当不断运动时，目标在移动，明亮度在变化，图案、色彩也在变化，会加重眼睛所有肌肉的负担，加重视疲劳，严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。 有人说在黑暗中看手机会导致眼癌，真的有这么危险吗？ 在黑暗中看手机和失明，或者眼癌其实没什么关系。但是在黑暗中长时间看手机，的确会对眼睛的健康有影响，最明显的影响就是视疲劳，而视疲劳放松警惕的话，会引发一系列疾病，手机发出的光线强度远远低于日光，所以看手机不可能导致黄斑病变。 不过，长时间看智能手机会引起眼睛干涩、酸胀，引发干眼病和视力下降。如果过度使用智能手机和平板电脑，会对视力造成不良影响，特别对于未成年人影响会更大。建议在有背景光的环境下看屏幕，或者减少看手机的次数。都说眼睛是“心灵的窗户”，保护好眼睛至关重要。 这些小妙招可以有效帮你保护眼睛 眼睛也需要蛋白质、维生素等等各种营养，但是均衡足矣。 1 眨眼睛 每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。 2 热敷法 经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。 3 按摩法 按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。 4 远眺 这个方法任何时候任何地方都能直接使用，当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。 5 转眼睛 这个方法更简单，哪怕没有风景的地方也能用，眼睛累了的时候，不妨静静地坐下，眼睛平视前方，然后有规律地转动眼珠，转的相对慢一点，顺逆时针逆时针都来几遍，能缓解眼睛疲劳。 智能手机、各种电子产品，确实给我们带来生活便利，但同样也让我们忽视了许多美好的生活。更关键的是，与手机为伴，对眼睛、颈椎等会产生很多健康损害，适可而止很重要。 “世界上最遥远的距离就是我在你面前，你却在玩手机” 放下手机，陪陪你心爱的人 |
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