远离近视告别花眼——贝茨视力训练总结要点

好视力是持续放松休息的，为什么这么说，我们眼睛中心聚焦就是节省能量，运动就是放松眼球，再加上眨眼和必要，自己最彻底的一次深度睡眠，这个微小的行为在用眼中持续伴随，正是他们的存在，才保障了眼睛的正常运行！

“长时间近距离用眼是近视发生发展的首要原因之一，大部分在长时间近距离用眼后，视力会有所下降，这时候如果不加以干预，往往会出现较大视力下降。”专家介绍说。尤其是近视以后，家长采取错误的方法治疗，更是雪上加霜，因为近视是不可逆的。

眼镜必要时才戴，必要就是防止因看不清楚导致视疲劳。对于查出近视并已配上眼镜的青少年，建议平时尽量不要戴眼镜，只在必要时才戴，譬如上课看不清黑板时再戴。日常让眼睛有更多的自我调节的机会，关键是坚持中心化和放松的核心用眼。

户外运动中眼睛的运动是自然的、流畅的、毫不费力的而且是持久。正常视力每天都要通过眼睛看到大量的周围场景，但是并没有感到疲劳，因为这些场景都是被动感知的、所以说，我们看多久都不会感到疲劳。相反，如果我们想看清一个物体，努力看，很快我们眼睛就会感到疲劳了,这是因为我们主动做功，我们的意识直接干预了眼睛肌肉的控制,眼睛的运动就不自然、不流畅、不持久，很容易疲劳。

在我们高频高强度用眼状态下，每天都会集聚视觉疲劳，如果不去积极主动化解，这个疲劳就会在潜意识里通过肌肉和神经系统形成过度用眼损耗眼睛，降低视力。只要没有理解和掌握正确的用眼状态，那么一个人的整个身心还是处于近视状态，而积极主动的正确用眼则是精进状态，是要降低度数，摘掉眼镜。