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宋·朱熹说：向亲见一人为虎所伤，因言及虎，神色便变。傍有数人，见他说虎，非不知虎之猛可畏，然不如他说了有畏惧之色，盖真知虎者也。所谓“谈虎色变”必须有知虎真实感才能如此。见宋·朱熹《二程语录·十一》。后以“谈虎色变”谓言及可怕之事神色俱变。 一个被老虎伤害过的人，在谈到老虎之时，神色改变。这是因为他又回想起老虎伤人的可怕，唤起了他曾遭遇过的“虎口逃生”的经历，由于印象太过深刻，讲述时仍心有余悸，紧张失色，这也在情理之中，此人至多只是有些胆小、神经过于敏感，并非心理失常。 恐惧心理和紧张情绪是正常的心理现象，人皆有之。没有人见了老虎而不躲避、不防卫的，也没有人见了毒蛇不毛骨悚然的。否则，人怎能避免被毒蛇猛兽伤害呢？因此，恐惧在某种情况下也是个体的一种保护反应，它警示人们躲避危险。若没有超越一定的限度，就不会致病。但害怕过了头，也有成为疾病的可能。有种人的恐惧已不是一般的“谈虎色变”，而是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，警惕和防范的心理过于扩大化，弄得心神不宁，乃至于干扰了正常生活，这就是病态了。 所谓“恐怖”是指对某些特定事物或环境会产生强烈恐惧感。以自己不能控制的恐惧为主要症状，并采取回避行为的病态，医学上称为恐怖症，属于神经官能症的一个类型。恐怖症的特点是患者对某种特定的对象活境遇具有持久、强烈、非理性的害怕或病态的恐惧。实际上这类引起恐惧的对象或境遇一般并不导致危险和威胁，如蜘蛛等小虫、猫狗等小动物、雷电、锐器、关闭的房间、黑暗的场所等。患者接触这些对象或境遇时，在没有真正危险的情况下，却出现不能控制的极度惊慌、紧张、焦虑、恐惧情绪，常伴随面色苍白、心悸、出汗、头晕等强烈的自主神经活动。病人往往心里明白没有必要害怕紧张，但又偏偏无法克制，由于怕得厉害，故尽可能回避与这类对象或境遇接触，常致影响正常工作和生活。 恐怖症常以面对某一物体或处境爆发一次焦虑发作为先驱，继而对此物体或处境形成恐怖，尔后有些患者恐怖的对象可以泛化及他，因此形成各式各样的恐怖，其为：（1）场所恐怖症：如人群聚集（聚会恐怖或广场恐怖）、独处密闭的室内（幽闭恐怖）、登高临渊（高处恐怖、深渊恐怖）、穿越马路（过街恐怖）、进校上学（学校恐怖）等；（2）社交恐怖，是与人交往的恐怖，具体细分，如：怕邂逅陌生人（生人恐怖）、怕他人注视自己或自己注视异性（注目恐怖）、怕见人脸红（红脸恐怖）等；（3）单纯恐怖症：惧怕某些具体事物，如怕小动物（动物恐怖、昆虫恐怖）、尖锐物体（尖锋恐怖）、流血（见血恐怖）、不洁物（不洁恐怖、细菌恐怖）、棺材或坟墓等（不祥恐怖）。如此等等，不一而足。 对受了重大惊吓后的谈虎色变，一般随时间推移，个体经过调适，可以淡化、消失；而对一朝被蛇咬，三年怕井绳的恐怖症就需要请心理专家诊疗了。其治疗无非是消除引起恐怖症状的外因，对不能消除者用转移注意法、系统脱敏法，祛除敏感，即“见怪不怪，其怪自败”的策略；另外一方面，也是重要之点是同时要改变其敏感、怯懦的性格。经过性格之再造与完善，尔后碰到各种情况就能处变不惊，不再形成新的恐怖症状了。
牢，指畜圈。因畜圈已坏，畜圈中的养走失，事后补牢羊圈，使之坚固不至于再丢羊。战国时，楚臣庄辛，见楚襄王沉于逸乐，必须去左右佞人，不然楚国必亡。襄王不听，庄辛去赵，后秦果举楚鄢、郢诸地。襄王流于城阳，是使人召庄辛。庄辛对楚王说：“臣闻鄙语曰：‘见兔而顾犬，未为晚也。亡羊而补牢，未为迟也。’”（《战国策·楚四》）。意思是只要知错就改，犹未为迟。后以“亡羊补牢”喻事后补救犹有可为。宋·陆游《秋兴》：“惩羹吹齑岂其非，亡羊补牢理所宜。” 人们对其所不希望出现的情况，最好是防患于未然，不令其发生。然而生活中因防范失当而造成后果或损失的事仍然不少。羊圈坏了，没有及时察知并加以修复，因而走失了羊的事也是常有的。对于疾病和心理问题，防患于未然固为上策。但是问题既已发生、疾病找上门来，又绝不可消极对待。此时做些“亡羊补牢”的工作，还是可以阻止疾病的发展，有助于走向康复。而且对于疾病的复发更可收到预防之功效。 人之发生疾病或障碍，既有外因，又有内因。细菌的入侵，精神的刺激等外邪的侵犯都难以避免；但对外来因素的的抵抗能力则因人而异，有人免疫力强，有人易感性高，在同样外因作用下，前者抗病力强，后者易病性高，罹患疾病的机率则不一样。一些以精神刺激因素为主的心理障碍、应激反应、神经（官能）症者，都有些素质和性格上的特点和缺陷，及时发现，加以注意，纠其所偏，可以增强对心理刺激的抗病能力。对已发生障碍者，在症状控制之后，恢复期的心理治疗和疾病康复，亦当进行性格的纠偏和素质的锻炼。以收“亡羊补牢”之效。 至心理门诊求诊者，医生据其诉述病情，要以量表测评，以了解其症状特性及严重度；同时也常采用明尼苏达多相人格调查表（MMPI）等以测定其人格特征，从中可以发现其人格中的主要问题，评定心理障碍及各型神经（官能）症患者，都可以发现其人格的偏移。纠其所偏就是在疾病后期，为使疾病彻底治愈，完全康复，防止复发所要做的“亡羊补牢”工作。 举例如抑郁症患者，他们性格中就有突出的自卑感。自卑心理常是他们产生和发展抑郁情绪的病理症结。自卑可致意志消沉，自感无所作为，做事无精打采，认为自身一无是处，丧失信心和勇气。过分的责己，甚至产生负罪感，认为自己这个人生下来简直是多余，只会招来麻烦，给父母增加负担，甚至认为自己不配活在世上，不如一死了之，产生悲观自杀的念头。 在抑郁症的易病素质中，自卑感是重要的一种，这种从自卑走向抑郁的人，在心理门诊随时可见。一位性格内向的女大学生，毕业前父母发现她心神不宁，节日放假关在家里写东西，写了撕，撕了又写，小纸团扔了一大堆。晚上很晚不睡觉，时而长吁短叹，还流露出轻生的念头。在心理门诊，她坦陈从童年起父母就像驱赶赛马一样驱赶自己，生活处于持续的紧张状态。心灵深处总是被一片“唯恐学习落人之后”的阴云笼罩着。她自认为：“我天资一般，靠死读书硬拼考上大学，早已面临困境，我感到自己没有任何优势可言。”相比之下，班里同学个个优秀，自己头脑不灵活，社交、口才都不及别人，连个朋友也交不上。而这些恰恰是今后就业时所需要的。因此感到自己什么都不行，就是大学毕业了也成不了才。加之写毕业论文的任务压下来，更是感到一筹莫展，如临绝境。现在，她对什么事都没有兴趣，连穿衣、起床、吃饭都懒得动。为她做了症状量表测评，结果为重度抑郁、中度焦虑。已经达到病态抑郁的程度，而自卑心理是其目前适应不良、应激性障碍的根源。 对这类病人，除了针对存在的抑郁、焦虑等症状应用药物和心理治疗外，症状消失之后还要作些“亡羊补牢“的工作，针对其自卑心理、人格缺陷、易病素质，采取措施，进行矫治。 我们告诉她要针对自己的弱点制定一个逐步克服的训练计划，并坚持不懈地执行。以自卑感为核心的容易导致抑郁情绪的性格及素质特征，都应有针对性地，“反其道而行之“地进行纠偏补缺，日久自见功效。 精神健康应该是：智力正常、情绪平稳、适应良好、人际关系融洽、有幸福感、有工作责任心、能充分发挥自己的能力、过着有效的社会生活。 假若你能够通过一次疾病活挫折，认真总结、吸取教训，建立良好的身心素质和稳定人格，对精神刺激因素具有耐受力，对各种精神疾病具有抗病力。那么应是对“亡羊补牢“这一古训的最好运用。
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