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随时随地减肥方法小分享： 01每一次想放弃的时候就一定要对自己说，都已经捱过那几天了，为什么不坚持多一天，到了第二天，就对自己说同样的一堆话。 02这样慢慢的就好多的一天天…呵呵，钢铁也要时间练成的。下面几个瘦身方案，相信对你瘦身很有帮助的哦！ 03方案一：早晚洗漱时也能瘦腿..刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖。 04停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。 05况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。 06方案二：公车与地铁中的瘦身方法A.候车时用手推墙进行手臂锻炼 07等车时，可以打到一个在墙壁的地方， 08站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉， 09一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘， 10将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。 11使手臂更纤细的拎包动作 12不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。 13.在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环 14站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜 15正确的瘦臂姿势是踮脚站直 16用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂 分享一套韩国的减肥动作，虽然动作量不大，蛋真的很累人。 按下面图片中的动作做，每天每个动作重复20次，一整套做下来基本只要10分钟，只要坚持，一定可以修出 好身材！为了身材一定要坚持啊！           要是做不来，可以去做郑多燕的小红帽减肥操，30来分钟的有氧操很不错，我现在就是做这个，男女都可以，我现在一般连着做3遍，初学者一遍就好了，慢慢加。我在文章结尾的盘里有分享。  分享一下我的减肥励志桌面壁纸，已剪裁成1366*768的了，原图我会在文章末尾分享在百度盘里（以下展示的是1366*768分辨率的） 第一张完美肌肉： 原图分辨率7565*4369，放在百度盘中需要的自己下载，不过好奇怪，这男滴咋煤油乳头？嗯希望我能练出这么完美的肌肉，但是不希望将乳头练没O(∩_∩)O~ 第二张男女腹肌： 原图分辨率 1920*1080，腹肌腹腹肌，我想练腹肌。
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