生活情趣678 / 生活百科 / 睡眠质量差同样伤皮肤 睡前三小时别进食助...

0 0

   

睡眠质量差同样伤皮肤 睡前三小时别进食助睡眠

2014-05-08  生活情趣6...
第1页 :什么是优质睡眠?
导读:“熬夜是美容的天敌”,这早已是女性间的共识了。那么你知道吗,如果睡眠质量不好,同样会产生和熬夜一样的不良效果。日本modelpress网站5月6日刊文为我们介绍了利用优质睡眠美容的方法。

  1.什么是优质睡眠?

  如果刚入睡的3小时内能够进入深层睡眠,之后快波睡眠(浅睡眠)和慢波睡眠(深睡眠)将会以90分钟为周期交替一次。如果早晨你是在易做梦的浅睡眠状态下醒来,那么你的睡眠就可以称为“优质睡眠”。

  所以,如果能在入睡后的3小时内顺利进入深睡眠状态,那么就以90分钟的倍数来计划睡眠时间为好。只要拥有这样的优质睡眠,就算只睡4个半小时,也能够消除疲劳、修复肌肤。

  2.睡眠过程中分泌旺盛的成长荷尔蒙有利于美容修复

  美丽肌肤不可缺少成长荷尔蒙的作用。人体分泌成长荷尔蒙的最佳时间是22点到凌晨2点。在入睡2小时后,成长荷尔蒙的分泌会达到顶峰。所以,最好在11点左右上床入睡,这样在12点的时候身体就能进入睡眠状态。

  成长荷尔蒙能修护白天因紫外线而受伤的皮肤和头发,也可以修护因空调而变得干燥的肌肤。另外,压力也会使肌肤和头发受损,但这些都不用担心,成长荷尔蒙会帮你修护这些损伤。

  成长荷尔蒙在刚入睡的深睡眠状态分泌最为旺盛,所以刚入睡时的黄金深睡眠是至关重要的。

下一页:睡前三小时别进食

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多