洋快餐是公认的“垃圾食品”,但却是小孩子的最爱,所以生活中不仅青年人爱吃,老人们因为带孩子的缘故也避免不了。其实洋快餐最不好的地方就是高热量,吃的时候只要选择富含纤维的食品就可以避免,比如要一份全麦比萨加上蔬菜馅饼或者吃汉堡配一盒玉米粒。营养专家提示,纤维和蛋白质一样,不容易迅速被人体消化,从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。 吃洋快餐适量最关键,因为其本身热量就很高,应尽量选择小份的套餐。另外在吃洋快餐时应选择牛奶、鲜果汁或蔬菜汤等有益健康的饮料,尽量不要选择可乐等高糖饮料,或者可以选择在白开水中加点柠檬。也不宜多吃薯条、苹果派等油炸食品。注意选择有蔬菜的品种,如蔬菜沙拉、粟米棒等,以补充维生素、矿物质和纤维素(纤维素食品)。 |
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