第三章了解自己增进健康

第三章   了解自己  增进健康

课前预习：

1．按世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种       、      和        方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

2．儿童青少年心理健康的核心是         。良好的      和适度的          ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

3．调节自己情绪的方法有三种：1.__________ 2.___________3._____________.

4．目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是         ，而是         疾病、         疾病、         等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为            或“现代文明病”。

5．科学研究证明，慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和     的影响外，还与个人的         有关，不健康的           会加速这些疾病的发生和发展。

6．选择健康的生活方式，应该从         和         时期开始。

课堂练习：

1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（    ）

A．做点别的事情，来分散自己的注意力   B．向自己的亲人或知心朋友倾诉

C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下　　     D．找一个理由自我安慰

2．既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（    ）

A．我的食欲很好　　 B．我能原谅别人的缺点或错误

C．我早上起来感到身体很舒服

D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助

3.不要随地吐痰的主要原因是 （    ）

A.痰内含有大量病菌         B.气管内分泌的粘液太脏

C.痰内含有大量细菌         D.以免污染地面

3.用积极的休息方式以消除神经系统的疲劳应采取 （    ）

A.从事长时间的体育活动      B.立即睡觉

C.服用镇静剂                D.以一种活动替换另一种活动

4.下列疾病与烟草中的尼古丁无关的是(   )

A.肺癌    B.夜盲症    C.心脏病     D.动脉硬化

5.下列属于健康的生活方式有(   )

(1)营养配餐(2)坚持体育锻炼(3)按时作息(4)不吸烟不喝酒(5)拒绝毒品 (6)积极参加集体活动

A.(1)(2)(3)(4)   B. (2)(3)(4)    C.(3)(4) (5)(6)   D. (1)(2)(3)(4) (5)(6)

课后复习：

1.请将下表中实验数据转化为图表，进行分析。

	清水	1%	3%	5%	8%	10%	15%	20%
10S内心跳次数	33	30	28	24	22	21	18	死亡

 

 通过实验得知，酒精对心率有      作用，浓度越        ，       作用越       。

2.酗酒的人初始心跳加快，面颊红胀，进而①走路不稳，再而②说话不清，接着③出现幻觉，最后④思维混乱，失去知觉。

（1）①现象出现，说明酒精使               中毒；

（2）②现象出现，说明酒精使               中毒；

（3）③现象出现，说明酒精使               中毒；

（4）④现象出现，说明酒精已使              中毒。