分为理脾土诀、理肺金诀、理肾水诀、理肝木诀、理心火诀、坐功诀、长揖诀、导引诀等八章。所收功法简明易学，“久而无间，功效自生。”
理脾土诀
两足立定，以两手左右摇摆，手左目左，手右目右，意到足根，脾土自能疏通。且五脏皆系于背，骨节灵通，均获裨益。
理肺金诀
先以左右单手向内转，伏于足前者三次；以左右单手向外转，伏于足前者三次；以左右双手向内转，次以左右双手向外转，伏于足前如之。
理肾水诀
握两拳，紧抵左右腰际，身向两边摇摆，使气达内肾，不拘数；再以两手垂睾丸之前，身向两边摇摆，使气达外肾，亦不拘数。
理肝木诀
以左右两手次第向下捺，思令气达掌心，行至指尖为度，不拘数；再以两手，如鸟舒翼状，左右各三；再以两手当胸，自上而下，复自下而上者三；再以两手，向左向右各三，上下如当胸。
理心火诀
先合两手，由胸前分排至脊后者三次；以左右两臂，各贴心窝者三次；以两手全伸，如撦硬物状，由胸前掷于背后者三次；以两手向地面，若持重物状，举过胸前，左持右掷，右持左掷，各三。
坐功诀
两足曲盘，气由尾闾上达泥丸，下注丹田者九；气由左右两臂，达于手指者七；由左右两股，达于足指者七，所谓河车搬运也。
长揖诀
叉两手，托天当面，揖伏于地者九；叉两手，左右揖伏于地者各五次。
导引诀
择极高极洁之地，取至淸至和之气，由鼻吸入者，冲于丹田；由口入者冲于肠腹。或三或五或七皆可。最忌地之不洁，气之不淸，愼之愼之！
以上数条，不拘时，不拘数，行功时，以自然为主，不可稍稍伤气，稍稍伤力，如意行之最妙。盖意到即气到，气到即血行，久而无间，功效自生，亦却病延年之一助也。
