脂肪是人体的必须，但是脂肪太多堆积成了“橘皮组织”就变成了所有女人的困扰。想要消灭难看的“橘皮”，你需要适当的锻炼方法，以下6个方法能够让你告别脂肪团的困扰。现在动起来，你还有机会在今年夏天穿上比基尼去海边哦！
1.想要改善脂肪团，就要从减少脂肪开始做起，那么激烈的有氧运动比如跑步、骑自行车、远足登山等都是很不错的锻炼方式，但是你要注意的是，这种方法虽然会见效不过时间可能会比较长，你要至少坚持几个月的时间，才能改变体内脂肪的所占身体的总百分比，也只有到那时才能在皮肤外观上看到改变。
2.具有针对性的力量训练可以更快的改善局部橘皮组织，比如举重、腿部支撑运动、瑜伽、普拉提等，它们都能提高你肌肉的张力，这将有助于加强腿部脂肪的消耗速度。
3.健康的饮食也对控制体重有很好的辅助效果，多吃一些水果和蔬菜、瘦肉蛋白和粗粮既给身体提供了充足的营养，又不会增加身体的负担，自然也就没有长胖的烦恼了。
4.放下你每天至少一杯的外卖咖啡吧，其中的含糖量其实并不比勾兑果汁少，为了让橘皮组织快点代谢掉，我们建议你多喝白水，促进身体的自然的代谢机能，因为要想把脂肪排出体外只能靠出汗和排尿。
5.能保证每天晚上得到充足的睡眠对心脏来说非常有好处，这样可以防止你生病，降低你患血压高的风险，并对减肥也很有帮助，因为优质的睡眠可以有助于脂肪的代谢。
6.尽管我们可以通过正确的饮食，运动和充足的睡眠来让自己变得更苗条，但是其实你很难真正令橘皮组织消失，那么你要做的就是保持一个良好乐观的心态，要知道，全球有80%的女性都有橘皮组织的困扰，想到这里是不是觉得自己的橘皮也就不算什么大问题了。
