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运动后别忘整理和放松 爱好健身的小朋友都有过这样的经验，在一次活动量较大的锻炼之后，便会出现肌肉酸痛的状况，医学证明，这是由于体内乳酸堆积和肌肉轻微损伤造成的．往往发生在运动后的1-2天．如何避免或减轻这种肌肉酸痛呢？就是运动结束后别忘记整理和放松。 运动后的整理和放松还能使孩子从运动到停止运动之间有一个缓冲和整理过程，．人体在激烈运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，如果突然停止运动而不做整理活动．这不仅会影响氧的补充．而且会影响静脉血的回流和心脏输送量．造成暂时性的脑贫血、血压降低等不良现象。 |
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