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体育锻炼对老年人的身体都有哪些好处? 运动(包括体力劳动)可以促进人体的新陈代谢，使组织器官充满活力，从而推迟衰老的进程。这一点，对心脏血管系统尤为重要。肌肉的运动，必然要消耗大量的氧气和能源物质，这需要心脏血管迅即提高工作效率，以满足供应。运动时心跳加快，心肌收缩力量加强，于是心脏每分钟输出血量增加;同时参加运动的肌肉毛细血管扩张，血管周围阻力变小，使血流速度加大，血循环时间缩短，动脉血压也会随之发生改变，高压(收缩压)上升，低压(舒张压)下降。这一系列变化，无疑是提高了心脏的功能，加强了血管的弹性，在心脏血管承受运动“负担”的同时，也经受了考验和锻炼。因此，运动可以防治高血压、动脉硬化和冠心病，这对于身体机能日渐消退的老年人，真可谓是医治衰老的一剂良药。 国外最近通过调查研究证实，进行适当体育锻炼，可以减轻体重，降低血压和胆固醇，减少其他促使心脏病危险性增加的因素。而同时也有充足的证据表明，不从事运动的本身就是患心脏病的一种危险因素。 运动员的心肌发达，心脑血管健全，尤其是长跑运动员更为显著。 运动还可以反射性地引起呼吸加快加深，使呼吸肌(主要是膈肌和肋间肌)活动增强，更多的肺泡参与气体交换，肺通气量和摄氧量也都增加。经常从事体育锻炼的人，呼吸次数会减少而呼吸深度加大，并且均匀有节奏感，这是呼吸功能提高的表现。 呼吸功能的改善对治疗老年慢性支气管炎和肺气肿都是非常有益的。摄氧量的增加，使人体供氧充足，就会精神饱满，记忆力增强，工作效率提高。 运动还会给神经系统带来好处。肌肉的收缩是受大脑皮层运动中枢支配的，这一区域的活动，必然使整个大脑皮层兴奋和抑制过程更加协调，通过相互诱导作用，让思维中枢的抑制加深，从而获得更充足的休息。这对于脑力劳动者既是“安眠药”又是“兴奋剂”，它可以使紧张用脑之后的神经细胞得到恢复和营养物质的补充，提高神经细胞的工作效率，又可以通过这种转换式的工作，解除大脑皮层的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠。这对于老年失眠患者也是行之有效的治疗手段。 运动还能增强消化系统的功能。运动中消耗的能量物质需从消化系统的外界营养物质中摄取，这要通过“吃”来解决。运动可以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和吸收的功能加强，并可防止老年人胃肠道功能紊乱，保持大便通畅。同时，由于膈肌的大幅度运动，对于腹腔脏器是一种良好的按摩作用，尤其是对肝脏的血运更为有利，有肝脏疾患的老人，通过适当的体育锻炼是可以使症状得到缓解的。  此外，运动还可促进人体泌尿系统的活动，使人体的代谢废物更好地排除;运动更促进了人体内分泌的功能，尤其是肾上腺和肾上腺皮质激素的分泌，使人体的生命力更加旺盛。 “运动是健康的源泉”，这句格言寓意深刻，但又十分鲜明。因为它准确地反映了人体生命活动的规律。 |
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