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(一)思想要樂觀，心態要平衡。
俗話說：“人生不如意之事有八九，天下無十全十美之事，知足不辱，病從憂生……”說明
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早壹部醫書《黃帝內經》指出：“心
是五髒腑之主”，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”又曰：“百病皆生于氣。”
道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤計較，要注意保持心
態平衡，做到“四個壹點”。順境時要謹慎壹點;逆境時要振作壹點;得意時要謙虛壹點;煩惱時
要“糊塗”壹點。不因地位低微而氣餒;不因薪資偏薄而苦悶;不因權力喪失而哀歎。要善于控
制情緒，切勿庸人自擾，惹事生非，避免過喜過怒，造成過于興奮，血管收縮，心跳加快，血
壓驟升，血糖改變，引發腦充血或心髒病。待人接物，要講究文明禮貌，以誠待人，以禮敬
人、平易近人，適力助人。
(二)忍氣不爭吵，處事和爲貴：
中國有句名言：“小不忍則亂大謀”。《苟子·儒篇》：“老忌私，然後能公，和忍性，然
後能修。”即是說，能強其私，心和性情，而不使其放縱，放縱就是爲所欲爲。不然大則以殺
身，小則以傷氣。
(三)節食加節欲，生活有規律。
中國古代至聖先師孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《養生論》說：“其自用甚
者飲食不節，以生百病。好色不倦，以致乏絕。”此語意思是飲食、色欲兩事應有節制。使之
適度，以求長生。《增補遵生八箋》上曰：“……六日飲食，七日黃室……歸心靜然，可以永
生。”也說明了節欲、節食之重要。所謂節食，就是說，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。節
食，對于老人來說，還包括選食。做到不偏食，有什麽吃什麽，壹日三餐，再好的飯菜也不飽
食，更拒絕花天酒地。
這裏必需鄭重闡述色欲話題。在中國封建意識掩蓋下，人們對性事自然諱莫如深，作爲壹種
保密性的事。古代醫學書籍，文中也只用“節欲”或者“填房事”兩個詞。養生文章中《格言
聯壁》說：“積精求神谙得切實。”顧名思義，既名之爲精，既爲精華、精粹。在人體內，所
謂獨壹無二之至寶。不能濫用，濫用則影響健康長壽。爲何壹些長壽村男女人壽星較多?爲什
麽尼姑、和尚較之壹般人長壽?那就是人之寶貝藏之于身。依愚之見，人過七旬，以少行房事
爲宜，至少要注意適度。“酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀，財是過眼雲煙，氣是惹禍根苗。”
唐代名醫孫思貌說得好：“咨其情欲，則命同朝露也。”把人壽比作朝露，值得老年人所思。
(四)身心常鍛煉，動靜要適度。
古人說：“流水不腐，戶樞不蠹，以其常動故也。”外國人說：“生命在于運動。”經常
的、適度的運動，可以補充肌體能量，有利血液循環，可以改善脂肪過多地在體內存積，防止
肥胖，保證血糖正常，延緩骨質疏松，改善神經系統功能，能提高免疫能力。
老年人應根據自身情況和愛好，選擇壹些適度的、柔和的項目進行身心鍛煉。早晨起床，適
當步行、打拳、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑。也可以每天堅持做保健操，動靜結合，呼吸結
合，心平氣靜。還可以積極參加書法、繪畫、詩詞班學習，陶冶身心，健腦強心，延年益壽。
實踐證明：老年人，不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低
血糖供應，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利于科學養生、延年益壽。正確處理動靜關系，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。
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