老子活到160岁的8个延寿秘方[上]2012-05-08 11:53:06| 分类： 调养健身 | 标签： |举报 |字号大中小 订阅 老子活到160岁的8个延寿秘方[上] 司马迁在《史记·老子列传》中提及，老子能活到160多岁（也有传言活到200多岁），真可谓是老子是养生延寿的大师。今天向大家揭秘老子能活到160多岁的养生方法，也就是流传至今的“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健延寿。 第一式振阳法：振奋身体阳气 1.闭上双眼； 2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外； 3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托； 4.睁开双眼； 5.叩齿，也就是上下牙相碰； 6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛； 7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次； 8.双手抓住耳朵，向外拔耳； 9.左右手张开，用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。 第二式洗手法：关节病人的福音 像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。 第三式伸臂法：防治肩周炎 1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部； 2.再翻转手掌，掌心向外； 3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。 第四式松腰法：保肾的大法 1.站立，双脚并拢； 2.双手交叉后，抱住小腿； 3.同时头尽可能地靠近双腿； 4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。 腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。
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