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“男人在模特圈靠什么呢？当然首先靠身材。”那么如何判定一个模特的身材质量，圈内人认为，能否胜任内衣展示工作起码是一条重要的评判标准。然而，目前一个尴尬的事实是，大多数男模“裸露”出来的往往是松弛的皮肉或嶙峋廋骨。那么匀称、线条流畅、有肌肉感但又不过于强壮，达到这个目标最好的办法就是健身！
下面我介绍一下健身方法：
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（1）健身前慢跑15分钟，然后做仰卧起坐5组，前2组各做20个，后3组胸前杠铃负重各做12个，组间休息30秒。
（2）每周一、三、五锻炼部位：肱二头肌、胸肌、三角肌。
（3）每周二、四锻炼腿部、背阔肌。
（4）腹肌每天锻炼。
（5）每一部位都练到肌肉酸痛为止。每练完1组动作停留15秒，让肌肉放松一下，也可以游泳10分钟，但不宜时间过长，这样肌肉就不会成块状。为了更好地放松自己还可以听听音乐，或是洗个热水澡。要想有好身材，需要有持之以恒的意志，而不是三天打鱼两天晒网，那样是不会有成果的！
下面我再介绍一下健身饮食方面：
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早餐：两个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包、两根香蕉。
午餐：米饭一碗、青菜、一块牛肉、一杯牛奶。
晚餐：一块牛排、两个鸡蛋、一碗米饭、青菜；饭后两根香蕉，一个苹果。生吃蔬菜如西红柿、黄瓜等。
希望看完之后祝你早日拥有男模一样完美的身材！
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