《健康之路》睡眠困扰对症消

睡眠困扰对症消（一）

李峰 做客CCTV10《健康之路》

中医认为白天阳气在外面，晚上阴气在里面。如果晚上阳气回不去或者阳气在体内也不安分 ，这时候人的睡眠就会出现问题。
     从中医讲是脏腑功能失调。  
答案是：心。
    西医认为睡不着是脑子在想事，由脑子主控。中医把这个归到心脏。 中医讲心主神明，人的所有心理活动最终是由心来管的。所以心叫君主之官。
    心也有阴阳，干一些活动都由心来主持。当需要你安静 平衡的时候，心阴起主要作用。
心阴不足，控制不了心阳，该睡觉的时候它很兴奋，这个时候就会入睡难一些。
    中医讲心和肾是一对。心主心火，心火应该下济肾水，让肾水不太寒。同时肾水是属阴的，应该上济心阴，让心阴更强的发挥作用。
    如果肾帮忙少了，导致心肾不交了，也会导致像这样的情况。
——正常入睡时间应该是5-15分钟。
——心烦：心阴是让人平静的，如果心阴不足，人的活动会偏于虚性
亢奋，表现比较烦，而且有点事就觉得不高兴。
——阴虚的时候夜里会出汗。心是主汗液的，阴虚的时候夜里会盗汗。
——干：阴液是濡养脏器的，阴液不足会觉得嗓子干 口干。
答案是：鲜百合。
    大枣是健脾养心，是养心血。心血虚表现睡觉特别浅，不踏实。
    核桃健脑补肾，对心阴虚作用差。
用400毫升水，煮开10分钟左右，煮到200毫升，喝水吃
麦冬养心阴养肺阴，同时也有安神清虚火的作用。
    建议在晚上8:30到9:00左右喝。
   生地去心火，加强百合清心除烦的作用。
    知母养阴，可以让人更安静。
    浮小麦清虚火，而且止汗。

    艾叶50克，肉桂10克。艾叶暖气血 温通经脉。肉桂引火下行。

    泡脚可以推动气血的运行，让上焦的火向下引，起到安神的作用。
    药装进纱布袋，加入水中煮15-20分钟。泡脚时可以不断的用脚心摩擦纱布袋，促进药物更好的吸收。第二天就要换新的药。
心火太旺就干扰心神了，这时心 肾都有问题，叫心肾不交。
做事太上心 干活比别人快，这时伤及心阴和肾阴。久而久之，会觉得腰酸腿软。
     心肾不交，首先会出现心的症状，人觉得烦 睡觉不好 记忆力不好，
     有时候觉得心里不踏实。肾精不能上济脑子，就会头晕耳鸣。
答案是：长期熬夜。
    麻辣食物也会伤阴液，但是伤及肾会更慢一些。
答案是：莲子芯。
    心阴虚和心肾不交型的失眠最大的特点就是虚火 亢奋。
    西洋参补气补阴的，补的是入肺经。补不到肾上。有的人用西洋参补气，相反虚性更厉害，叫火里添了油了。
    菊花清的是肝火清肝明目。
              1-24
    莲子芯去心火肝火，可以把虚性的火压下来。心肾不交的失眠最主要的原因还是心火干扰了心神。所以直接去虚火就可以睡了，但是没补到肾，补肾是比较慢的。
    比较轻的每天用6-7粒莲子芯，严重的可以用10-12粒。
还可以乌发。
砸碎可以和莲子芯桑葚干一起泡
肉桂敷贴来引火下行。
    肉桂粉10克左右加适量醋搅成糊状，装入纱布袋，贴在涌泉穴。晚上睡觉前贴上，第二天早上取下。10天一个疗程。

睡眠困扰对症消（二）

李峰 做客CCTV10《健康之路》

90%的人不知道自己睡觉做梦。10%的人知道自己做梦，但是5分钟之内就又忘掉。
日有所思 夜也所梦。许多科学家认为做梦仍然是人的一种心理活动。只不过它参与的脏腑和白天的不一样。

    《黄帝内经》讲上盛梦飞下盛梦多。
     这时要关注肝火盛 肝阳上亢 。
    梦魇最容易出现的现象是一过性的脑出血。其次是心肌缺血。第三是睡觉姿势不对，手压着胸
晚上做几个梦是很正常的。多梦和噩梦是需要关注的。
判断噩梦：是否做了梦不舒服，梦是否影响他的正常生活，甚至把人惊醒。
    答案是：肝郁。
    西医认为做梦是浅意识，中医归结为魂。魂平常是很安静的，你睡了以后，它会在肝里呆着。中医讲肝藏血血舍魂。当人觉得有压力的时候，气机运行不通畅的时候。肝气喜欢调达，它喜欢到哪儿就到哪儿。如果你限制它感受压力了，就产生梦境。
答案是：玳玳花。
10克煮水喝，轻的可以用3克泡茶喝。还可以加蜂蜜。
可以用丹栀逍遥丸，也就是加味逍遥丸。没火的可以吃逍遥丸。
逍遥丸是疏肝解郁疏肝健脾的，男人也能吃。
       印堂 太阳 迎香 风府 风池穴。
      1.印堂摩风池
      2.风池扫太阳
      3.印堂扫迎香
      4.迎香扫太阳
      5.太阳摩风池
      6.两手拿风府
答案是：肝火旺。
黄帝内经说：肝气盛则梦怒。气有余便是火，当有火的时候梦会更离奇。肝火旺时白天容易脾气急，晚上容易做噩梦。
答案是：芹菜。
       黄瓜降内火，便秘朋友可以早上吃。
      芹菜可以让血管紧张度放松，所以有人用芹菜可以降血压。可以榨汁喝。
保留芹菜叶，芹菜切段 ，开水焯1-2分钟。加点水榨汁。可以加点蜂蜜。槐花蜜清火。
清肝火首选菊花，加栀子。
菊花3克 栀子1克泡茶。
龙胆泻肝丸清肝火，吃1-2天。

 

睡眠困扰对症消（三）

李峰 做客CCTV10《健康之路》

      答案是：紧张胆小型。
                      紧张胆小型的人做事认真，容易反思，经常把这种情绪带到夜里，所以睡不踏实。
      中医认为任何一种性格都有脏腑的原因支撑它。
                        胆主决断。事情干的好坏胆是要负责任的。胆大的人决断完了就不管了。胆小的人决断完了会反复琢磨对不对。
      胆虚的时候，人的气血运行就不像正常人那么顺利。气运行不通畅，水就运行不通畅，有些液体沉下来形成痰，就是胆虚痰扰。
         








       答案是：黄花菜。
       蛇胆偏凉，不能起到疏肝利胆的作用。
       金针菇清热散结，可以治疗痤疮。
       黄花菜叫忘忧草，疏肝利胆 解郁安神。
               




      1)每次15克煮水喝。
      2)1斤黄花菜，加2升水，煮到很烂的时候，水剩大约0.8升。加入0.2升蜜。每天晚上8-9点钟吃一勺。
      3)每天晚上吃黄花菜炒木耳。
      调整大约需要三周的时间。
               

       大腿外侧有四个穴位：环跳穴 风市穴 中渎穴 膝阳关穴。
        双手自然握拳，自然向下敲打。
       1秒敲打2次，每天两侧敲打50次。
                      答案是：肝。
       潜意识属肝管，中医把潜意识叫魂。
       肝血虚的时候，肝的功能失调的时候，魂就不安了，睡眠就浅。
             









       答案是：枸杞。
       当归是中医经典的补血药。
      桂圆有补血 安神的作用。但是有人吃了会上火。
      枸杞是养阴血的，走肝经。
             


       枸杞子15粒左右，大枣3-5个掰开，泡水代茶饮。
       酸枣仁打成粉
                     枣仁安神胶囊。
                       血海穴 足三里穴。可以点按或艾灸。

睡眠困扰对症消（四）

李峰 做客CCTV10《健康之路》
               
答案是：打呼噜。
 答案是：薏米。
薏米容易发霉，买的时候要闻一闻。
         薏米不容易煮烂。最好要用高压锅，而且煮粥比较好。
山药健脾益气，去除疲劳。
茯苓健脾利湿。






人在动脑子的时候消耗人体氧气的四分之一。
女性更多一些。
答案是：中年。
答案是：桂圆。
      杏仁入肺经。核桃仁入肾经。桂圆入心又入脾。
      还可以加红枣。
      桂圆9-12个。大枣3个。怕上火可以加5-6粒莲子芯清心火，加麦冬清胃火。
加菊花清肝火。
      大枣要掰开 在火上烤焦（可以用微波炉中火3分钟）。
摩腹 摩丹田。
      摩腹： 双手交叉重叠，放在关元穴位置。吸气向上画半圈，呼气向下画半圈。
     摩丹田：坐下，两手交叉重叠，放在肚脐以下，精神注意在关元穴。吸气收腹提肛，两脚脚趾上翘吸气向上画半圈，呼气向下画半圈。两脚趾抓地松肛。