每日健身计划：9种出腹肌的方法 （美女示范）

9种出腹肌的方法
跑步指南

或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，单一的锻炼会让你事倍功半。下面9种动作，全面练到腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，快速消除“啤酒肚”，练出人鱼线、马甲线！