抑郁症能完全治愈吗？有哪些有效方法？

pgl147258 2014-05-22

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如果自己不是专业心理医生，不是抑郁症患者，最好谨慎回答该问题。因为该问题看似离大众很近，其实大多数人的理解都是错误的。

【大熊的回答(62票)】:

很好的问题。

首先说一下肯定的答案，抑郁症，又不是什么大不了的事情，当然可以完全治愈。

其次，作为一个从2000年开始就抑郁的人，可以讲讲对抗抑郁的经验。为了避免长篇大论，我只讲几个核心要点吧，希望可以分享一些抗争经验，让同为抑郁症的其他朋友可以好过一些（普通大众请不要自我yy，凡没有去医院确诊为抑郁的只是偶尔心情不好的人也请绕行）：

1、治愈抑郁症的第一核心要义是，要相信科学，而不是迷信自己。所以，你更需要的是去专业的医疗场所看医生，而不是闭门造车，自我治疗，所有认为自己可以调整自己的人，基本上都常年遭受抑郁症折磨；

2、要相信抑郁症像感冒发烧一样，是身体疾病，这个一定要记住，抑郁症不是心理疾病，也不是精神疾病。就像你的身体会感冒发烧一样，你患抑郁的可能性和随机性都很大，所以不要怨天尤人，亦不要妄自菲薄；

3、不要自以为了解自己，不要自以为是地选择心理治疗，正是因为如此，所以才永远走不出来。故，要接受医生的治疗，可考虑心理疏导+体育锻炼+药物治疗+新环境拓展训练等组合方式。我自己也服用过各种各样的抗抑郁药，感觉百忧解还是蛮不错的，推荐给大家；

4、做更多的事情或者接近更多积极的事情，来让自己变得更强大，要让自己充满勇气、决心和力量，这个是有益的。但同时，一定不要强迫自己去做很多事情，如果你的内心的确不想做某些事情，那就say no，一定不要强迫自己，尤其不要强迫自己保持更好的道德优越感，记住，大家都是普通人，不要尝试去做上帝。人生第一重要的是活着，而不是好好活着。永远记住，活着即可，而不要强迫自己好好活着。

5、我现在已经很好了，脱离了抑郁症的折磨，就好像重新活过了一样。回首以前的人生，感觉熟悉又陌生，偶尔回味一下，就当认识另外一个人。顺便，我也不介意给大家剖析一下自己，呵呵，现在的我，活得更单纯、更直接、更纯粹、更自由洒脱，follow my heart,just do it。追求所有的幸福和美好，是我目前唯一存在的意义。

真心分享以上这些，希望对抑郁症的同学有帮助，也想祝福你们尽快走出来。

【Dan Li的回答(27票)】:

首先需要声明的是，我没有接受过专业的心理健康训练，我的回答都是基于自己对抗重症抑郁症 (Major Depression) 两年多以来的经验。如果你发觉自己有抑郁倾向，并且已经影响到了正常的生活和工作，请尽快向专业人士求助。其次，我是在美国接受的心理和药物治疗，有些具体经验可能和国内的情况不同，但道理是一样的。

从我接受治疗开始，心理医生就一直强调，抑郁症是可以治疗(treatable)并且也可治愈的(curable)。尽管有些人一生中会多次复发，但也有相当一部分人只会有一次发病。当然，研究显示有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史的人首发的几率，所以抑郁症患者在治愈后还是要密切关注自己的心理健康，防止复发。

现在来讲讲我的体会吧。

最重要的一点是，及时寻求专业帮助。网上关于抑郁症自我诊断的信息很多，如果你发现自己具备九大症状中的五项或以上并且持续两周，就可能患上了抑郁症。抑郁的人常常不会意识到自身的症状，如果你发现身边的人有抑郁的倾向，请务必提醒他们及时求医。我就是出现了所有症状三个月还不自知，直到生活严重受阻才在朋友提醒下去学校的心理咨询中心就诊。

第二，积极治疗。虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以自愈，但是有些可能会发展为慢性，所以治疗还是非常重要的。治疗主要分两大类，心理辅导和药物治疗。我曾经参与过密集的认知行为疗法(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)和辨证行为疗法(Dialectical behavior therapy)。CBT是美国治疗抑郁症的主要治疗手段，在临床上证明是最有效的。如果是参加CBT小组，形式上跟电影fight club里表现的挺像，一群人坐在一起围成一圈讨论。我还接受每周一次的CBT个人心理辅导。心理辅导并不只是和心理医生聊天，它也是一个学习和自我发现的过程。心理医生会教你如何识别认知歪曲(cognitive distortion)，并学习用更为理性的思维替代非理性的思维。这是一个长期的过程，需要耐心和不断的练习。

至于药物，很多人，包括我自己，多少都有抵触。但就我的经历而言，抗抑郁药是有效的。我说的有效，不是说药物可以让抑郁的人快乐起来，而是它可以缓解你的症状，让你的情绪不要停留在谷底，从而让你有精力逐步恢复正常的生活。打个比喻，如果抑郁等同于困在深井，抗抑郁药的作用就是帮助把你的头抬出水面，让你有喘息之机，同时积聚力量，自己或在别人的帮助下从井中出来。当然，寻找对自己有效的药物常常要碰运气，因为每个人对药物的反应都不一样。大部分抗抑郁药要长达六周才能开始起效，所以可能你等了六周才发现这个药物不适合自己，然后换药，又要等六周。我比较幸运，试到第二种就发现了适合自己的药物。

药物多少会有副作用，但你的身体适应了之后副作用通常会逐渐消失。至于何时停药，你需要和医生商榷，千万不要自己停药！大部分在美国的抗抑郁药都有黑框警告(Black box warning)，表示可能有极强的不良反应，尤其是对于青少年，抗抑郁药可能会引发自杀，原因恰恰是与抗抑郁药的功效有关。极度抑郁的人往往什么事情都不想做，也不能做，这种情况反而抑制了自杀的可能，而抗抑郁药可能提升情绪和身体机能到让抑郁者有力气将自杀倾向转化为行动，所以在药物开始生效的时候，反而是最危险的，需要医生的密切监控。

第三，多于他人接触。对于抑郁的人来说，最想做的事情就是一个人呆着，害怕见人，害怕和人交谈。人是社会性的动物，回避社交活动是抑郁的一个症状。我的应对是，强迫自己与他人接触。从你最能接受的人和方式开始。如果害怕朋友的关心询问，可以尝试和邻居聊聊天气。如果害怕与人面对面交流，可以尝试电话或短信。不要一开始就跑去参加一个大party，把自己置于崩溃的边缘。总之，强迫自己但不要push too hard，给自己一个适应的过程。慢慢的你就会发现和人接触没有那么可怕。我在确诊抑郁的时候，给所有亲密的朋友发了一封邮件告知他们我的病情，他们非常理解，经常邀我散步或者聊天。我不主张向真正关心你的人隐瞒病情，因为隐瞒本身会加重你的负疚感和心理负担，同时也剥夺了他们关心照顾你的机会。

第四，锻炼身体。抑郁的时候常常连起床的力气都没有，何谈锻炼？我一开始也是这么想，被朋友拖去健身房之后才意识到锻炼的好处：增强食欲，改善睡眠，提升心情……运动中释放的脑内啡(endorphin)很有用！抑郁之后还发掘了一个新的爱好：攀岩。攀岩让我暂时忘却烦恼，我跟心理医生形容攀岩是“动态的冥想”(dynamic meditation)。如果你一开始不能参加比较剧烈的运动，散步是一个不错的选择。对于抑郁的人来说，定期到户外活动，呼吸新鲜空气非常重要。

总而言之，对待抑郁，你可以有两种选择：do nothing or do something. 两者的区别是，选择后者你一定不会后悔。在最抑郁的时候，记得不断提醒自己：天助自助者(god helps those who help themselves)。希望你早日走出抑郁！

【大Joy的回答(9票)】:

医学上的“治愈”（Cure）基本是不可能——其实医学能“治愈”的疾病很少。

但是可以达到－在完全脱离药物的情况下，抑郁症状可以消除到可不影响正常生活的状态。

另外，男性抑郁症的患病率并不比女性低，有些年龄段还会比女性高，对此各国说法依据取样不同而不同。至于”终身患病率“，这个词很模糊，因为抑郁症是一种心境障碍（mood disorder），临床指标主观性比较大，“患病”与“不患病”不同地区诊断指标弹性。

如果指的是终身服药率的话，只能说，在配合有心理治疗，并且有一个相对稳定的逐渐脱药的过程（3－6个月，因人而异），理论上是可以完全脱离药物的。但现实中，因为脱药可能会有反弹或心境不稳等等情况，而且也有不同地区医生治疗习惯的差异，有很多人（特别是年龄大的）会选择（或被建议）终身服用低于临床治疗剂量的超小剂量。

【初洋 TrueYoung的回答(5票)】:

尽可能简短的回答。

1、抑郁症坚持服药配合心理治疗持续5年以上是可以治愈的。

2、据报道,女性抑郁症的终身患病率是25%。也就是说，有25%的女性抑郁症患者是无法治愈的。

【梁欢的回答(6票)】:

可以，找到一个能让你为之疯狂的东西即可，6年前曾重度抑郁症+中度强迫症，1年半左右完全好转，原因是……魔兽争霸……

【外星菜鸟的回答(2票)】:

抑郁症几乎是现在最常见的疾病之一，据近年美国的统计是12%发病率，中国由于传统文化不愿就诊和流行病调查的落后，没有详细可参考数字，但是我个人估计不会偏差太远估计也是10%左右。抑郁症女性好发，大概是男性三倍。自从SSRI类药物发明以来，抑郁症确实成为了一种可以“治愈”的疾病。但是仍然有接近1/3的人对药物毫无反应。已有明确的数据表示，长期持续的治疗能有效的降低再发率，有效的缓解症状，甚至终身不再发病。一般来说药物治疗是必须的，还有一些心理治疗方法，比如行为认知治疗法，只不过在国内施行比较少。电击也是一项古老而确实有效的方法，杨教授就是干这一行的.....当然，治疗的前提必须是诊断明确，要是双向情感障碍，使用这些药物反而会加重病情。

【张驰的回答(2票)】:

抑郁症的确是可以完全治愈的。以下是关于抑郁症治疗的几点共识：

1.治疗可使患者恢复到病前水平2.药物治疗是治疗抑郁症的主流方法3.75%-85%的患者治疗有效3.充分的疗效可能需要治疗1-2月后4.充分时间的治疗可预防症状的复发5.治疗愈早，效果愈好。

抑郁症之所以需要长期治疗，有很多原因：

1.单项和双向抑郁都具有很高的复发率2.每次新的发作都会增加下次发作的危险性3.缓解期的时间会随着复发次数的增加而缩短4.每次发作后生命质量和致残程度更加恶化5.抗抑郁药物的治疗效果会随着复发或病情加重而逐渐降低6.抗抑郁药物的躯体副反应逐步增多。

由此可见，治疗抑郁症，最重要的是早发现，早治疗，服从医嘱。有的病人因为某段时间经历了抑郁发作，后来又自愈了，而选择不进行治疗，“自愈”其实是抑郁状态的缓解期，具有很高的复发率，而下次复发时，会带来更加严重的症状，需要摄入的药物剂量也会更大，而更大的药物剂量会降低患者的依从性，很多抑郁症患者久治不愈，就是因为不能坚持服药。在之前的一个研究中发现，三种主要的抗抑郁药物，氟西汀，舍曲灵，帕罗西汀，六个月治疗的完成率分别为45%。25%，和22.3%，一方面，抗抑郁药充分的治疗效果可能需要到1—2个月后才会出现，而44%的患者在三个月内就会中断药物治疗，患者对疗效的失望会使其停药。另一方面，抗抑郁药会带来各种副反应，比如思维迟缓，便秘等等，这都造成了患者中断治疗。这往往会造成严重的后果，心境障碍是自杀的高危因素。另外，治疗抑郁症，最有效的方法永远是药物治疗，所以，如果你觉得自己的抑郁症状比较严重，作为一名心理系的学生，我建议你去精神病院或者正规医院接受药物治疗！（通常是无需住院的）,而不是寻求心理咨询服务。最重要是坚持！另外，如果某一天你感觉自己无法忍受而选择自杀，请先打电话给你的家人，朋友，恋人，或者心理救援机构。

【水培的回答(2票)】:

我说一个例子吧，作家柳红，我在北京一个读书沙龙见过她本人，精神面貌很好，在自己专注的领域有独到的见解。丧子之后她有没有得抑郁症不得而知，但是抑郁情绪肯定是有的。后来有篇采访文讲述了她如何度过那段痛苦的日子。

抑郁的朋友（包括我自己），我们因为各种问题而抑郁，但首先要解决的问题应该是活下去。像下文开头写的“女作家戈艾姬说：“我走到今天，驱使我的不是成功，而是生命中的丧失感。了解什么是哀痛的人，知道如何活下去……”

换种活法是个很大胆的尝试，我们无法预料产生的变化会有多好，且不妨把这当作一个全新的人生。

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^{曾经我也是一个什么都不缺的女人，后来我失去了婚姻，再后来我失去了儿子，在别人眼里，我或许是一个一无所有的人吧，只剩下了我自己。可是我发现，即使生活将我置于如此境地，我依然有能力让自己活得快乐而充实，而这种快乐和充实，来源于我的自我成长，来源于我的内心深处，所以它是有力量的，是长久的。对于未来的日子，我的态度有两种，一种是无所畏惧，一种是享受每一天。 ——柳红}

柳红送走了儿子，生命也随之改变。开始是朋友拖她去练瑜伽，那时的她身心俱疲，一拒再拒。最后以“舍命陪君子”的心态上了一堂课，第二堂课，竟在教练面前晕倒。所幸她遇到一位好教练，告诉她运动可以分泌一种物质，对付抑郁情绪，并建议她每天快走或慢跑。于是她决定每天清晨爬百望山，背着瑜伽垫，在山里练瑜伽。这当中，“多少次在山中大放悲声，风吹泪，不留痕，天地知。”后来，她开始全新的生活方式：少食，吃素，少购物；不用冰箱，放弃空调，走到哪儿都带着水瓶；练瑜伽，加之有年幼时的舞蹈功底，如今的柳红能劈叉、下腰，做高难度的瑜伽动作。

两年前，她又开始了长跑，从最初的几百米，跑到今天，最多一次可以跑20公里，50岁的她给自己定下目标，要去全国和全世界各地跑马拉松。除此之外，她每天写毛笔字，读书，给《癌症康复》杂志写专栏，联络病友和丧子妈妈，还有自己的专业工作，生活充实，精神饱满。“因为这些都是儿子所希望的。”

载于：http://book.ifeng.com/gundong/detail_2011_01/17/4304073_0.shtml

【段林鹏的回答(1票)】:

抑郁症患者的患病率比较高，虽然一般情况下从外表根本看不出来，因为很多时候只是患者的感觉而已。但实际病人有的时候是非常痛苦的。能够治愈抑郁症是每个患者或医生的共同希望。虽然目前临床上还没有确切的能够治愈抑郁症的药物，但通过心理和生理两方面的途径还是取得了不错的疗效。具体可以用抑制中枢神经对5-羟色胺的再吸收的药物来提高血中5-羟色胺浓度达到治疗目的的，因为5-羟色胺作为一种神经递质，有明显抗抑郁的作用，如百忧解、忧克等。另外在心理治疗方面需要用日本人森田正马创立的森田疗法，这套方法特别适合东方人采用，这套理论现在中国临床界也普遍采用，而且受到了越来越多的欢迎。祝康复。

【王敏敏的回答(1票)】:

我关心这个问题，是因为我有一个好朋友每隔一段时间就会进入抑郁状态，表现为对什么都不感兴趣，工作和生活没有动力，对任何事物都有悲观的想法，喝咖啡上瘾，对亲友怀有敌意，连表情都变得很僵硬。她每次进入这个时期，自己也会警觉，说“我又要开始抑郁了“，就是可以观望自己，但却无力改变。

在我看来，她是一个特别要强的人，工作很努力，但她常说她想象中的工作不是这样的。或许是长期在自己不喜欢的环境里工作导致了抑郁，但是因为生活的压力又不得不留住这份工作。

我觉得学会享受当下或者学会立即改变是走出来的方法，当然这个并不容易。

不过我觉得抑郁症并不可怕，每个人都会有，程度不同而已。

抑郁症肯定是有起因的，很多时候自己也不知道是为什么，如果能帮助发现原因然后开解比较有效。

另外我觉得从生活的小事开始改变自己的习惯，就会改变自己的状态。

调整自己的呼吸，

早睡早起，

清淡饮食，

爬山，游泳，跑步，

【周筠的回答(1票)】:

我家有个亲戚患过抑郁症，目前控制得不错。她是退休后得上的，起因是迷上了上网，导致睡眠紊乱。而睡眠紊乱的另一个原因是饮食不规律，比如喝浓茶减肥，导致胰腺出了问题。睡眠紊乱后，人的精力就不济，渐渐就开始出状况了。原本就有高血压，睡眠不好后各种不适的感觉都出现了，人开始疑神疑鬼，总觉得自己患有各种疾病，动不动就往医院跑。明明气色红润，却对亲人说自己面黄肌瘦。闹多了，亲人觉得她是真的不对劲了，才送她去医院看。几次问诊后，确诊为抑郁症。

后来，主要靠药物控制，继而靠亲人关怀，靠打太极拳，靠清淡饮食，逐步逐步调整到正常睡眠，这时人就好多了。但不能停药。

但是，看到她在病中的样子，知道人的身心其实也脆弱，经不起那样的折腾，尤其女性过了更年期更容易内分泌失调。

此外，女性还要特别警惕产前产后由于怀孕和生产导致的身体激素水平变化幅度大，因而容易患有产前抑郁症或产后抑郁症。尤其平时爱操心，容易劳累的女性，更要小心。

脑力工作者，平时若缺乏运动习惯，不爱晒太阳，容易在紧张大量的工作之后，大脑处于抑郁状态，但这和抑郁症还是两回事。只是，若总是不去主动缓解这种抑郁状态，抑郁症可能就会悄悄找上门来。

【黄文坪的回答(1票)】:

能不能完全治愈不敢肯定，但是科学有效的方法是必不可少的：

药物治疗能够缓减抑郁症的症状，并且已经成为治疗大多数类型抑郁症的首选方法。抑郁症的治疗还包括心理疗法，这种疗法有助于解决一些目前你所面临的可能引起抑郁症的问题。

医生通常分两个阶段来治疗抑郁症。第一阶段是急性药物治疗，它可以帮助患者减轻症状直到情况转好。第二阶段是进行四到九个月的 “维护性” 治疗以免病症复发。有过一次抑郁症病史的人，其中大多数人还会再次犯病，但是连续的治疗可以极大地降低病症在短期内复发的风险。如果你有过两次或更多次抑郁症发作史，医生可能建议你长期服用抗抑郁药。

药品主要类型包括：选择性神经传递素再吸收抑制剂，三环和四环抗抑郁药，兴奋剂，稳定情绪药物等，另外儿童、少年、青年服用抗抑郁药时应慎重。

除了药物疗法，治疗抑郁症的疗法可能还包括：心理疗法，电休克理疗，光线疗法。

在治疗抑郁症期间，你应该注意自我护理，包括：定期看医生，服用药物，不要孤立自己，照顾好自己，避免饮酒。

这里有个忧郁症自我评估工具，可以评估一下自己的抑郁指数：http://www./tools/depression-assessment

【桂木姐姐的回答(2票)】:

这是一种精神病我们书上学的是 1/3被治愈 1/3治愈后复发 1/3无法被治愈

但是我觉得治愈后复发的可能性比较大

【鹏然心动的回答(1票)】:

看了很多非专业人员的评论，更多的是从心理角度来说的。老百姓一直以为心理疾病不是病，其实不是的，心理疾病如果放到身体上，可能会涉及到人中枢神经系统的病变，或者某些神经递质水平的改变，现在人类对于这方面的认识还不够，一个瓶颈问题就是检测设备的原因，设备达不到，说的大众点，比如现在我们有平片有CT MRI 甚至PET/CT，但是我们还有一个检测手段发现这些神经递质水平改变的具体情况，或者机制没搞清楚，所以没法治疗，所谓的心理治疗可能会有用，但是根治目前基本达不到。

【Ricky的回答(0票)】:

我之前也有轻度抑郁，后来自己出去玩了一个月，让自己尽量放松，不要太在意工作的事情，慢慢还是会ok的。

【温畅的回答(0票)】:

我一直觉得抑郁症和我们对于外界的无力感无奈感无助感有直接关系，当你怎么努力怎么奋斗发现都没法改变外部环境中的那些负面因素，怎么可能不抑郁？

【张杨的回答(0票)】:

本人目前正在抑郁症的状态，服用瑞必乐已经快三年。目前处于平稳期。上学时得过，挣扎了几个月，阅读了一本美国的书，简单生活，学习里面的冥想一篇，长期坚持，完全自愈。7年后，因为生活的放纵，再次迷失了自己。因为时间太久加上辗转搬家，书丢了，我也忘了怎么去冥想，抗不住了只好吃药。（生活条件要求我不可以像上学的时候那样去自愈）几个月前的某一天，突然想起来了怎么去冥想，就是闭眼打坐，意识集中在无限的前方，坚持15分钟，每天。现在的我开始准备断药了，这是个更加艰难的过程，但是配上冥想我认为还是可以脱离药物的。得过这个抑郁的人都知道那是个啥滋味，不说了。你试试这个办法，找找那本书。

【heatweb的回答(0票)】:

尝试一下放开自己，放开那种想法，可以尝试放下，到外面去旅行，放自己长长的一段假，到各地去找自己开心的事情。即便像三毛流浪记一样。多点运动，多点出外面走走，多点加入人群中去，去学几样玩意，就像打麻将那些都行，参加群体活动

【tjmao的回答(0票)】:

我就是患者，做点事情培养成就感慢慢地就不那么痛苦了。社会支持网络很重要。轻度抑郁经调整和适应后不影响患者的社会功能和自我评价那么我们说这个抑郁是无碍的。

【刘宁的回答(0票)】:

自我感觉有抑郁倾向，是否已经抑郁了？

【甄名的回答(0票)】:

抑郁症有生理和心理两方面的原因，前者比如内分泌异常，是可以通过药物缓解的。心理问题有很多成熟技术可以干预并已被证明是有效的。

另外，锻炼、社交、冥想等方法都被认为是能够缓解抑郁、提升幸福感的方法。

个人的经验是，很多人抑郁是因为内心深处有一个被压抑的自我正在苏醒——当它沉睡的时候，麻木的人是不会抑郁的。当它苏醒，你将面临一个选择：要么通过药物、行为控制、宗教体验来强迫它继续沉睡，要么让它苏醒——找到一个能理解你的人倾诉；尝试一些你过去不敢尝试的行动——等待你的或许会是一个新生。

【徐妙君的回答(0票)】:

【建议狂晒太阳+多吃巧克力+运动运动！】社交尽量，虽然身陷抑郁一般都只想自我封闭。。。但是能从自我聚焦转移到社交是最好了~