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深入站桩 2010年8月13日 这次回山东老家，检验了开车所带来的症状，可以说这是根本性的好转，对于是否可以停服山莉脂缓释片，考虑再三，不敢轻易妄动，还是在坚持服用一段时间吧，不能再做傻事，安全第一，即使有副作用也没有办法，毕竟生命安全第一。 随着对站桩的学习和逐步深入，不断地纠正以前的错误或习惯，比如以下的注意事项就是重中之重，以前了解的不深入或不了解。 一、练功前，应排除大、小便，并把衣扣腰带松开。练功开始，可将头微向后仰。两臂上举，两脚跟随着身体的左右微摆或微转轮换着地或离地。使身躯呈挺拔状；然后使身体逐渐复原，练功后，一刻钟内不可排大、小便，如果实在难以承受，最少也要10分钟后。 二、饭前、饭后一小时不宜练功。练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。 三、练功过程中，可能产生酸麻痛、津液增多、哈欠、打嗝、虚恭、刺痒、蚁走、发热、出汗等感觉或现象，甚至多年前的外伤部位在练功期又有疼痛。刺痒的感觉。其实这些都属于练功中的正常反映，过一定时期后自然消失。最后会达到全身的轻松舒适，从而使病情显著好转或消失。 四、站好姿势，意念放大先由头部开始放松，逐渐使全身毛孔有过堂风吹拂之感，然后左右伸展，挺拔颈部肌肉使之起变化，要求达到虚灵守默，毛发如戟之感。 五、绵绵若存，似有若无，身在烘炉大冶中，无物不包容。形体不动意念不住精神充沛，气血犹如汪洋大海，波澜壮阔，滔滔不绝；心比烘炉，杂念若雪花纷飞，入炉即溶，从而心胸开阔，胆气壮大，正气旺盛，邪气自败，犹如烈日当空，浓雾消散，舒适缓中，以应无穷，运动时保持浑圆动作如一，不拘形式，无可执着，一法不立，万法不备。 六、神动，意动，力量动；在松静中求挺拔，在运动中求舒放，寂静调息，内外温养，内轻松而外脱化，由动而静，接近神明，使气血肌肉处于氤氲太初之中，生生不息蕴灵虽动，仍须保持静中原状。 七、站桩的单双重，不偏不简的调配方法，使浑身血行曲折，路线适当，要使曲折面积得力无处不有单双重、松紧、虚实、轻重之别，调配有养息、治疗、锻炼之分，总之是因病设式，因人而异。 八、加强锻炼一定要解除疲劳，解除疲劳才可以加强锻炼，总要留有余力，总要留有余兴，不超过身体负担能力； 以下内容为摘录的站桩歌： 练功时切莫发急，先找个适宜场地，凝神静心，调息站立，身躯宜直，两足分开与肩齐，浑身关节都含有似曲非直的一点意思内空灵外清虚，两手慢慢轻松向上提，高不过眉低不过脐，臂半圆腋半虚，左手不往身右来，右手不往身左去，怀抱不贴身，向外推不逾尺，双手变化在范围里，不计较姿势好坏繁简和次序，须察全身内外得力不得力，守平庸，莫好奇，非常原来极平易，这种运动也算真稀奇，不用脑，不费力，行站坐卧都可练，里边蕴藏无限神思精金和美玉，钻研起来天生妙趣，谁能知，自力更生，足以支配宇宙，锻炼的愉快难比喻，飘飘荡荡随他去，精力充沛神不疲，注意头顶如线系，遍体松静力如泥，慧眼默察细胞系如醉如迷，如疯如巅，虚灵独存，悠扬相依，浸在海阔天空涤万虑，管他日月星球在转移，只要恒心去站立，就有意想不到的舒适，此即前人不传的秘诀。 |
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