 给大家分享一套清晨有助于身体拉伸的简单运动方法，只有3个动作，每天早上做一次，舒服一整天，简单易学，很有用哦！ 1、抻懒腰，以舒服的姿势躺下，全身上下伸直抻懒腰。  经过一夜睡眠后，人的身体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力。此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。 2、抬全身，将上身和下身抬起后，只用臀部支撑身体。  双腿伸直，脚跟并拢，双臂放于身体两侧，向上伸直双臂；慢慢抬起上身，同时将双脚抬离，收缩腹部，只用臀部支撑全身重量，双脚无法蹬直的话，可维持在屈膝姿势即可。 3、屈膝扭动身体     扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。舒展紧张肌肉的拉伸，有助于血液循环强化肌肉运动。 关注“大方医生”，收获健康知识 喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏 如有感兴趣问题，请评论区留言探讨。 |
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