怎样处理—— 好坏情绪

                              如何应对痛苦和积极的情绪

      权威研究证实，当我们书写和谈论消极经历时。我们会感觉更将康，并且增强我们的免疫系统。

      但是当我们思考或沉思时:发生什么事？思考积极情感时却产生相反的结.此研究表明：分析和重现之间是有区别的。当我们分析一次经历时，当我们清理它时，它真的有帮助.所以心理治疗才有帮助.

      当我们觉得可以谈论或者分析痛苦情绪时。我们感觉更好，身体更健康。只是坐下来沉思痛苦的情绪，却不去理清它时.那我们经常进入下行螺旋。我们收窄压缩，感觉将更悲凉.进一步收窄压缩，不断恶化.相反，虽然不清楚原因，当分析积极的经历时。真正地分析它，尝试理解为什么会发生等等。连续做三天，确实有帮助.我们不明白为什么，也许是让我们回忆起经历的快乐之处。但当我们沉思积极经历时，光是想也会提升我们幸福感。感激修习就是重播快乐经历。换言之，就是说想最快乐的日子，能自动导致积极的结果.