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昨天（5月25日）上午10点半左右，20岁的小冯倒在半程马拉松赛16公里处，经抢救无效不幸身亡。当天的比赛中，还有9人在赛中先后出现恶心、呕吐及昏迷等不适症状。 跑步时应该如何保护自己？哪些人不适合长跑？空气不好可不可以戴口罩跑？长跑后能不能立即坐下？这些问题你都了解吗？戳图学习，科学跑步，转给身边的跑友！
【夏日跑步要注意身体反应】①时间：选择早晚气温比较低的时候，根据天气状况调整运动节奏。②水分：避免因为出汗而导致脱水，在路线上设置上注意水源补充；③服装：黑色和深色会吸收大量热量，最好选择穿浅色的衣服。④安全：夜间跑步最好选择有荧光条的运动衣。 【宅男宅女、肥胖族、晚睡者不要盲目参赛】晚睡、休息不足；饮食习惯不规律；生活压力大，锻炼机会少。专家提醒，宅男宅女、肥胖族、晚睡者体能素质较差，长跑时可能承受不了运动负荷，容易出意外，不要盲目参加长跑比赛。 【参加比赛，意外保险不可忘】据昆明半程马拉松赛事组委会介绍，死者系自愿报名参赛，并签订了风险责任书，购买了赛事运动意外保险。此前也有运动爱好者参加比赛受伤，因未购买意外险，面对高昂手术费只能求助于队友的不幸先例。运动存在风险，意外保险能呵护平安，抚慰创伤。 |
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