业余爱好者如何打好乒乓球的几点体会
| 业余爱好者如何打好乒乓球的几点体会业余选手如何进一步提高水平，依我看单纯谈论技术和战术往往不一定有益，有时需要换个角度，从宏观的高度来观察乒乓球，多层次入手，齐头并进，也许会得到事半功倍的效果,那在下就随便说说吧。体会一：请大家想想看，我们打球，进攻要有不同的线路和落点，发接球以及战术都要变化多端，乒乓深奥玄妙，这里面蕴含着许多哲理，多像变幻的人生，值得体味啊。鄙人体会到打球和人生有相似之处，且听我道来：球是圆的，宇宙成圆才能周而复始的循环，致万物生生不息，永恒绵延。其实人生也是一个圆，悲欢离合，潮起潮落，日升月降，春夏秋冬，每一次轮回，都是一个圆。能“圆”便无棱角，不易刺伤他人。待人、处事懂得圆融、圆满、圆转，则无事不办，无攻不克，无坚不催。每一个人都力争把自己的人生圆画的圆满，然茫茫人海，芸芸众生，真正能画圆的，又有几何？但我们爱乒乓的能！因为我们和‘圆’有缘，我们天天和‘圆’打交道，深知其中奥秘，所以我们乒乓人的一生也是圆满的。 球场象个舞台，我们在那里拼搏厮杀。人生也好似一个大舞台，谁都在竭力地演好每一个角色。不能因踌躇满志、春风得意而忘乎所以，更不能因失意而萎靡不振！或许平平淡淡，或许轰轰烈烈，或许功成名就，或许一事无成。只有通过奋斗才能做得最好！可不管是怎样的环境，怎样的结局，只要实实在在地打拼过了，当理智地评判和总结自己的人生时，我们才会对得起身边的人，才无悔于自己的人生。这道理嘛还有很多，比如：旋转、变化、战术、心态等等，都能和人生联系起来，我就不多说了。体会二：说说打球的环境、硬环境：打球的地方一定不能太小，地方小了，视觉上会感到球速很快，稍微发点力往往就能得分，会让你不由自主地发力，不利于培养击的连续性。软环境比硬环境更为重要。最理想的环境是高低搭配，有高手的环境，会使自己有一个前进的方向，耳闻目睹就会使自己的水平有较大的提高。对付水平稍低一点的选手，可以充分运用和发挥技战术，同时树立一定的自信心。 练习乒乓球不是一个人的事，要有一个好的练球伙伴或找一个相对固定的陪练，才能使技术水平更好地提高。好的练球伙伴必须具备这样几个条件：一是有一定的成功率,没有成功率，不但会使自己打球的兴趣全无，更无助于手感的培养。二是不易发力和随便变线,发力多了或者东一个，西一个地打，都无法形成练习回合，在开始练习阶段盲目地发力，也不利于成形好的动作。三是虽然不发力，但击球最好也要有一点力量。乒乓球本来就轻，如果来球没有点力量撞击板拍，则很难体会出手感产来。四是必须有一定的时间作保证。每次练习至少应该在1个小时左右，每次练习间隔一般不要超过两天。间隔时间一长，很容易将培养出来的感觉重新丢掉。 体会三：学球的顺序：合理的学习顺序可以在很大程度上能牢固地掌握知识，最大限度地缩短学习过程。必须坚持先快攻后弧圈的基本原则。快攻是乒乓球最基础的东西，如果打球时千方百计增加旋转忽略速度，不利于积极主动意识的培养。有些业余选手总想走捷径，快攻还没练好，就来拉弧圈，结果打成四不象。乒乓球难，很大程度上难在技术的多样性和复杂性上，但无论怎样复杂，它都有一个基础性、周期性的东西。一般说来，学会正手攻，反手推（横板反手拨）和一板搓球就可以在业余选手中纵横天下了。以后再学什么内容都相对简单。因为剩下的东西基本上都是从这三样基本动作派生出来的。在正手攻的基本上可以进一步学习快拉、弧圈和暴挑。横板在反手拨的基础上可以再加上弧圈和弹打。在搓的基础上可以细化出劈、摆。直板反手把推和挡练熟，结合一板侧身正手攻，也就 不会有太大问题了。 体会四：手感：有人说，步法是乒乓球的灵魂，但对业余选手来讲，我觉得，说手感是乒乓球活的灵魂可能更贴切。有许多老同志，动作虽然不好，但球不错，就是因为他们找到了拍子触球刹那间的感觉。只有把手上的感觉打出来，才算是学到了乒乓球的真谛。正确的手感应该是球撞到拍子上给拍子一个力，这个力传到手上，手进行调节，再发力把球打出。用一个网友曾经说过的话就是：有把球抓在手里再扔出去的感觉。把手上的感觉打好了，动作稍作修整，就能形成规范动作。相反，不体会手感，单纯模仿专业运动员的动作是不可取的，最后即使练成了，也只能是貌似而神离。 体会五：动作的协调性：我想对业余选手来说，最需要强调的应该是出手的顺序、用力方向的一致性、腰部的合理转动以及非持拍手的配合这4个方面。用力方向一致，就是指参与动作的肌群要彼此协调，特别是对抗肌要发挥好作用。用力方向是否一致，稳是一个主要标志。所谓稳，一是不能晃。因此肌肉要适当绷紧，防止动用发懈。有人为了加力，引拍时晃腕了，其实腕子一晃，动作的一致性就没了。特别是拉球时，腕子一晃，没等摩擦上，球就先被碰出去了。不但加上不转，失误率还很高；二是整个动作必须能够控制得住。一方面要注意制动，另一方面，要保证整个动作运动轨迹中的每一个点都是可控的，这样才好随时调整动作。腰部在乒乓球运动中具有很重要的作用。许多人以为用腰就是转腰，要发力就是大幅度的转腰。其实那样做，力量根不作用不到球上，而是沿着身体纵轴，在横向流失了，同时也影响了小臂收缩时产生的瞬时加速。因此转腰时幅度一定要小，并且要突出腰部的拧劲，而不是简单的转动。许多人只注意了持拍手的运动，对非持拍手的动作往往被忽视。非持拍手的作用在于调节重心，保持平衡。具体说来注意做以下三点：一是持拍手击球时，非持拍手小臂要适应收起，以保证身体重心的稳定；二是攻球时，非持拍手上臂要与身体适当夹紧，保证向前发力的集中；三是拉高吊时，非持拍手上臂要较大地张开，以利于向上发力。 体会六： 动作的体会与改正：在获得手感和动作协调的前提下，还要进一步体会动作。哪个方向的力量是需要加强的，哪个方向的力量是多余需要去除的，都需要自己来体会，即使教练手把手地教，自己不去体会，也是学不会的。需要指出的是，基本动作并不是一成不变的，在学习的过程中应该根据自己的击球效果修正动作。包括修正动作的幅度，发力点，用力方向，拍形角度等等，使自己的动作更加合理。 体会七：用脑打球至关重要：用脑不仅是指比赛对抗过程中技战术的运用，在平时练球时，也要多动脑子，球打上了和打不上了，都要多问几个为什么。手上的感觉打出来时，要特别的进行一下强化记忆，争取记住当时肌肉的感觉。由于乒乓球无论动作还是手感都是相通的。因此，当你的正手的动作和感觉好时，可以有意地将这个动作的机理和手上的感觉运用到反手上，反之亦然。 体会八：练习和比赛的关系：总是单纯的练习，不经过比赛的检验，对提高不会有太大帮助，可过多的比赛，又有可能导致动作变形，同样会影响技术的提高。因此，处理好练习和比赛的关系十分重要。我觉得处理练习和比赛的关系时，不能单纯地设定一个比例，规定多少的时间练，多少的时间比赛，而是要想方设法，把练习的内容融入和运用到比赛中去。即使失误，也要坚持。按照这样的方法，特别是达到了一定层次后，即使整天都是比赛，同样可以达到练球的效果，而且这种练习由于是建立在对抗性基础上的，取得的效果会比平时练习更好，这也就是大家所说的“以赛带练”吧！当然，要做到以赛带练，思想上必须达到一定的精神境界，充满自信，不计较一时的输赢得失。如果心里总掂记着胜负，那样自己是无法自如地运用技术的。以上是我多年来打球的一点心得体会，只要注意多练习，勤总结，相信大家一定会在不长的时间里步入到业余高手的行列里中。体会九：我觉得对于一般乒乓爱好者，打球应该力求打的顺畅，合理，愉快。但是，如果想上一个台阶，达到业余高手的境界，就必须刻苦钻研个中奥秘。现在从我的角度，来谈谈我对接发球的体会： 发球：是乒乓球比赛的开始，也是最为主动的开端。落点，旋转，长短球均由自己控制。发球的种类要多，既有上旋，也有下旋和不转，还要有长短配合，特别是反手长球和正手短球，最为有效。注意两个小三角发球的使用，以牵制对方。正手上旋长球很有威力，还有中路偏正手的上下旋球，对付横板选手极为有效。发球的触球点要在球体的后方，可增加对方的判断难度。还要学会在球拍的不同点触球，发出不同的旋转。上旋发球出手要快，球飞出的弧线尽量与下旋相似。短上旋发球，在业余选手中，接不好的相当多，要敢于并多加使用。对于较好的业余选手，发不转球，许多人接不好，效果不错。学会用同一种相似的手法，发出两种以上不同旋转的球，而且旋转差距要大，这才是最好的发球得分途径，也是发球的最高境界。注意发球与抢攻配套，精练2－3套发球得分手段，且与抢攻配套，是行之有效的方法。如果能使对方在接发球时产生恐惧心理，说明你的发球是十分成功的，也许这就是你成功的一半了。记住：多样的形式、多变的旋转，是发球制胜的重要手段。 接发球：接发球也可以当作是一种进攻的手段，准确判断旋转是关键，出台球要敢于上手，对上旋发球更应主动进攻，而且注重落点，准备与对方进入相持。特别注意第四、六板球的衔接，对于抢攻较凶的选手，尽量接发球不出台，或接到对方的中路偏正手，然后抢先上手，不让对方的优势发挥出来。对正手来球，可用摆短和劈长干扰对方。（当然，能挑更好）劈长一定要到底线最好，使对方感觉很顶，增加其回球难度。盯住对方球拍触球瞬间的磨擦，对旋转的判断要准确，以提高接发球的质量。尽量不要有习惯性的线路，学会在一个点用较相同的手法，拉到左右两角的落点，而且落点要深，尽量不要让对方预先判断出球的落。也就是说：准确的判断，精准的落点，是接发球的关键。 体会十：积极上手、抢先发力、主动变线是相持的精髓：相持中要敢于抢先发力，两条直线的使用十分重要，尤其是反手加力变直线，是行之有效的得分手段；防住对方第一板拉球，是相持的关键。对反手较强的先手，要敢于送对方正手，压中路（压中路比压反手更好），如去反手，落点一定要打开，并注意在反手位防守。加力搓也是一种积极有效的进攻手段，看似防守，其实也是进攻，尽量学会搓加转与搓不转相结合。在相持中，落点的变化比旋转更为重要，不要正手来球挡正手，反手来球挡反手，这样，对方就有充裕的时间和提前准备回击来球，要取胜就难了。能用正手和反手进攻的球，一定要用正手，要有“进攻、进攻、再进攻”的意识，那种四平八稳的时代已经过去了。毕竟正手的进攻比反手威协性要大得多，加强侧身的使用率，同时注意正手的保护，抢先上手，抢先发力，决不放过机会球，在积极主动中致对手与死地。 体会十一：到位的步伐是取胜的有力保证，有许多球不能打到对方的球台上，看似判断或手法错误，其实是步伐不到位所致，要选择正确的击球位置，首先必须有良好的步伐做保证。多观摩高手的步伐及击球取位，是学好步伐的捷径。冰冻三尺，非一日之寒。只要你敢于并勤于在乒乓球的长河中搏击，相信胜利的浪花一定会在你的眼前出现，你更会在乒乓球里找到属于你的乐趣 |
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