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两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立（或两脚尖略呈内八字），身体正直，小腹内敛放松；两手抬至胸前，环抱成半圆形，松肩垂肘。手指微张，两手十指相距35——40厘米，两手心离胸约15——20厘米，上不过乳房，下不过肚脐，臂半圆，腋半虚，头正直，下鄂微内收，身体成为“一条线”的状态。
这一条线是指“百会穴—膻中穴—下丹田穴—会阴穴”这四个穴位在站桩中都必须始终保持在一条直线上，头部有轻轻朝天“伸”或者叫“领”的意识，两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲，做到“直而不挺”，“似直非直”，“似曲非曲”，膝盖的弯曲度以10度以内为宜。总的要求是：松静、自然、舒适。
浑元桩法能使全身气血顺畅而充周，舒经活络，治疗多种疾病，使和气达于皮肤毛发，故以运炼肺胸和脊背为主。适合一般亚健康的人调理身体, 但身体太过虚弱的病人不适合.
这一条线是指“百会穴—膻中穴—下丹田穴—会阴穴”这四个穴位在站桩中都必须始终保持在一条直线上，头部有轻轻朝天“伸”或者叫“领”的意识，两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲，做到“直而不挺”，“似直非直”，“似曲非曲”，膝盖的弯曲度以10度以内为宜。总的要求是：松静、自然、舒适。
浑元桩法能使全身气血顺畅而充周，舒经活络，治疗多种疾病，使和气达于皮肤毛发，故以运炼肺胸和脊背为主。适合一般亚健康的人调理身体, 但身体太过虚弱的病人不适合.
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