 因为忙碌或者懒惰的姐妹不妨凑过来学习一下~~让身体保持精力充沛，不一定非要坚持锻炼，日常一些小动作就可以改变身体的不良状态哦，每个动作只需要1分钟而已（就别再拿没时间搪塞了），快来选择最适合自己的那几个吧！  搓热双手捂眼睛1分钟 长时间坐在电脑前，眼睛酸涩是在正常不过的，除了往远处瞭望外，还可以搓热双手敷眼睛哦~洗净双手，双手相互摩擦至明显发热，轻轻扣在双眼之上，手变凉再重复这样的动作。其原理是通过热传递促进眼周血液循环，缓解眼周肌肉的疲劳，据说古人用这样的方法预防近视呢！  手指梳头1分钟 睡前将手指插入头发之中，由前额向后脑依次梳理，并轻按头皮。这样的做法能够增强头部血液循环，预防脱发，也能让头发变得更坚固、更黑亮。切记手法轻柔一些，秋季气候干燥，头发容易被外力伤害，太大力就容易适得其反咯~  屈曲四肢1分钟 坐久了四肢容易变僵硬，不仅觉得活动不灵活，还会有些疼痛酸胀。简单的伸懒腰姿势就能充分将筋骨抻开，不舒服的感觉也会消失。方法很简单，屈曲四肢的各个关节，反复伸直、弯曲，包括手指、脚趾这些小关节也要照顾到~  上提肛门1分钟 这个小动作说出来虽然有些不雅，但是是一项很好的“运动”哦~上提肛门的动作，能够使肛门括约肌更加强健，这样不容易生痔疮；对女生来说，还有锻炼盆底肌肉的作用，四下无人的时候不妨偷偷试试这个小动作:)  扣紧牙关1分钟 小便的时候，咬紧后槽牙——这个方法可是中医中特别推崇的一种固肾保元气的好方法。对女生来说，肾虚最直接的表现就是腰背疼痛，这样的小动作能够辅助改善肾虚状态。而且这是一个很好的习惯，随着年龄的增长，坚持这种习惯的好处会凸显出来哦！  揉搓耳廓1分钟 众所周知，耳朵上有许多穴位的反射区，养成揉搓耳廓的好习惯能够帮助身体“舒经活络”！工间休息的时候，用双手揉搓耳廓至耳朵发热，对头晕、目眩、耳鸣的效果格外好~  冥想1分钟 人每天都应该有放空自己，抛下万物唯我独尊的时间，哪怕只有短短的一分钟。冥想是心灵放松最好的方法之一，感到疲惫的时候，不要让坏脾气主导你，试着忘记环境，闭上双眼，让自己处于想象的空间中（例如想象自己在海边、森林中），很快身体就能够感知到这种神奇的力量。 |
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