高考食谱_高考生营养食谱_高考网

还有一个多月高考即将来临。高考前，考生的学习压力大，作业多。合理的高考食谱和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养做一个好的高考食谱，是每位做家长关注的问题。

高考前一个月食谱

★ 医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯
★ 考前饮食应以清淡为主 失眠千万别服用安眠药
★ 建议家长做好早餐 营养专家列出高考食谱
★ 考生熬夜时要吃些什么
★ 专家提醒有六类食物不宜考前食用
★ 动物内脏补脑上品 最受高考生青睐的八种食物

专家支招

饮食篇                                           心理篇
★ 2013考生注意：高考期间饮食六不宜               ★ 心理调适：怎样才能在高考时发挥好？
★ 高考临近保健品热销 专家称科学食补更有效        ★ 调整心态减压 高三考生快速入睡有高招
★ 碱性饮品酸梅汤 助力考生冲刺高考                ★ 2013年高考考生辅导之考场应试心理篇
★ 高三家长要知道的健脑食品                       ★ 冲刺高考 高三学生减压妙用7条处方
★ 高考饮食：每天两个苹果提高记忆力               ★ 必看：三招帮你赶走高考“怯场”
★ 高考冲刺阶段怎么吃 医生帮你调配营养膳食        ★ 高三学生高考前必备的超级有效减压妙招

美食手册

★ 寒性水果莫多吃              ★ 高考饮食以清补、健脾为原则
★ 黄色蔬果可增眼睛健康        ★ 夏季抗疲劳菜品
★ 注意这些食物学子需慎食      ★ 夏季开胃饮食宝典
★ 体乏考生吃什么补充营养？    ★ 夏季饮食贴心提点
★ 高考饮食四忌两宜            ★ 吃根香蕉解决天热虚脱
★ 不能和牛奶一起吃的食物      ★ 清蒸鲈鱼富含补脑DHA
★ 最受高考生青睐的八种食物    ★ 考生吃这些食物缓解紧张

高考私房菜

高考进入最后关键阶段，这期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，会造成身体的不适和病痛发生。家长们在这个时候也最头痛，每天为做什么挖空心思，这里介绍几道即营养又适合这个阶段吃的菜品供家长参考。

南瓜汤

早餐店的蛋餅

把原配方2人份的用量，做成3人份，我个人喜欢吃皮薄蛋厚的口感，大家可以自行斟酌....麵糊材料： ……[详细]

南瓜橙子浓汤

料：南瓜300克，橙子一个（酸）调料：水1杯半，纯牛奶1杯，盐、胡椒少许或者糖少许。…… [详细]

简单营养的五彩炒面

1、豆角一小把、胡萝卜半根、韭黄一绺、绿豆芽一小把、紫甘蓝少许，以上蔬菜均切细丝，五花肉切薄片…… [详细]

养生定神菜

白萝卜煲鸭架汤 原料：烤鸭架子一副，白萝卜半根，枸杞，葱，盐，白酒　做法：1、鸭架上的肉…… [详细]

番茄煮竹荪蛋

材料：番茄几只。竹荪蛋：竹荪蛋是从蜀南竹海带回来的，因为买不到新鲜的，只有晒干的，将竹荪蛋在热水…… [详细]

稻香糯肉

原料：带皮五花肉650克，芦笋200克，稻草250克。调料：盐、鸡精各5克，白糖20克，鸡粉7克，白酒15克……[详细]

碧绿虾仁

特点：味鲜 原料：鲜碗豆50克、虾仁150克、豌豆苗200克、蛋清1个 制作过程 1. 虾仁加少许碱面腌制……[详细]

香煎里脊葱卷

材料：通脊肉，小葱，孜然，辣椒面　做法：　1：通脊肉切片，小葱切段，长度和肉片差不多……[详细]

香煎里脊葱卷

为高考加油！

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