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考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素。中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。所以在考试前后，考生应该正确调整自己的心态。
策略一：精心备考心不慌
（1）各科学习均衡发展。
（2）画好3张认知结构图、
A.认知结构简图: 单元、章、节。
B.认知结构图: 单元、章、节、
知识要点、例题。
C.认知结构详图: 单元、章、节、
知识要点、例题
重点、难点、例题。
（3）用好一本参考资料、备好一本错题集。
（4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。
策略二：吃好睡好精神好
（1）合理膳食，补充必要的营养。
蛋白质、维生素充足；
食物清淡可口、干净卫生；
注意补充水分、盐分。
（2）劳逸结合，合理用脑。
充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。
策略三：平常心态最重要
（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。
（2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。
（3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。
（4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。
本文来自:【爱学网】原文地址：http:///gaokao/xinli/30195.html
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