12个赶走垃圾情绪的方法

2014-06-07  zhw9888

导语:我们在生活和工作的体验中,其实不难发现,不良情绪对个人的影响是非常大的。它像一种毒素在大部分人的生活中沉淀、蔓延,既耽误了人们大好的时光,成为典型阶段性消极情绪的人,又影响自身积极气场的形成,吸引更多糟糕的事情到身边来。


积极的情绪可以提高人体机能,促进人的活动力,形成一种激励人去努力的动力,而且积极的情绪在任何活动中都能有促进的作用。相反,消极情绪则会使人感到难受,抑制人的活动力,活动时动作缓慢、反应迟钝、效率低下;消极的情绪还会减弱人的体力与精力,在活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣;消极的情绪还会抑制智力水平的提高。面对如此多消极情绪对人的不良影响,我们应尽早采取措施赶走自身的不良情绪。有一本叫《阳光心态》的书,其中关于消除不良情绪的办法感觉挺有效的,下面分享给大家。

自我控制:培养自制力,消除不良情绪的影响。

自我转化:采取迂回的办法把情感和精力转移到其他活动上去。想得再多也改变不了什么,还不如去做一些有意义的事。

自我发泄:消除不良情绪最简单的方法就是「宣泄」。当你悲痛欲绝时,放声大哭一场或向亲朋好友倾诉一番,都是排解压抑心情的不错选择。

自我安慰:遇到挫折或不幸时,你可以想「事情原本可能更糟」。

暂时避开:俗话说「眼不见为净」,暂时离开使你伤心的地方和人。

幽默疗法:听听相声、看看笑话或幽默小说都可以排遣愁闷。

广交朋友:要与那些心胸开阔,性格开朗的人交朋友。

热爱工作:忘我的工作能使人忘却烦恼。不妨回过头想想,人最快活的时光往往是在艰苦工作的时候。

与书为友:它能使你的孤寂变成充实,浮躁化为澄澈,平淡变得浓郁,这就是书的妙处。

有氧运动:焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐步降低强度,激烈的情绪在体能的消耗中会逐渐减弱。

善待自己:生活应该是一种充满热情的体验,而不是漫长苦捱的日子,善待他人、善待自己,你就会发现每一天都是如此特别。

享受美食和音乐:情绪低落时切忌暴饮暴食,应合理搭配,特别是可以多摄取一些甜食,它对赶走垃圾情绪很有帮助;另外由于乐曲的旋律、速度、音调等不同,可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用,因此,你不妨透过恰当的音乐来调节、稳定情绪。

助人为乐:要知道「给」永远比「拿」更愉快。


人类总是脆弱的,很容易受到各方面的攻击,特别是情绪的攻击。而人一旦受到垃圾情绪的攻击就会变得委靡不振或面目狰狞。当你因失去理智做出一些不可想象的事情时,后悔也是无济于事的。唯一的办法就是学会调节情绪,远离垃圾情绪的侵袭。放心吧,无论你多么擅长消极情绪,只要你掌握了以上的方法,灵活运用,你仍然具备实施积极情绪的能力,打造出属于自己的金刚之身,赶走垃圾情绪,不受其侵袭!

作者:沐阳

摘自:《气场力》

世界上最快乐的事、莫过于为理想而奋斗。理想是反映美的心灵眼睛,理想即寻觅目标思维。


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