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近日天气热得透不过气，加上猛烈的太阳照射下，与姊妹们雅聚，大家都全套装备上身，帽子，太阳镜，甚至有人伞子与长衬外套都通通往身上盖，务求与强光隔绝。唯独Molly一支独秀，轻松小背心一件走天涯。 当大家仍在大赞Molly勇气可嘉的同时，Molly哀叹：“别以为我转死性与阳光玩游戏，其实我热死了。原先更年期综合症已令我每日潮热6次，每次半小时，加上天气酷热，那些烦躁剧热就更加难受，莫说是外套或帽子，就连戴上太阳眼镜，也觉面部皮肤仿似被火烧一样，熨热难顶，弄得情绪更暴躁，所以宁可选择单薄的衣服，务求令自己不至于太难受。” Amy问：“多少岁才会出现更年期？又会造成什么不适？” 我答：“正常生理，女性更年期应该在47-51岁出现，但由于近代女性过度劳累而令身体机能提早衰退，所以更年期便相继提早出现，并且会出现很多不舒适甚至身边人也难以忍受的症状。比如潮热、易怒、肚肥、失眠、烦躁和骨质疏松等。” Molly追问：“有没有法宝改善不适？” 我答：“当然有，应对潮热：内服中药和穿天然织物。 潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一，主要表现为头、颈和胸部突发从温热到剧热，继而出汗、怕冷，通常持续3~6分钟，有些案例时间会更长，每天发作次数不等。 平素服用中药如：银柴胡，胡黄连和地骨皮等，有效击退虚热和潮热等不适。 由于潮热规律难以掌握，很多女性在公共场所潮热会感到非常难堪，这对病情火上浇油。因此，更年期妇女不妨采取薄而多层的穿衣策略，且以天然织物为宜，以便在潮热发作时随时增减。在刚发热时，可以做一个深呼吸，然后排尽肺中的气体。同时要注意稳定情绪，可闭目一分钟，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯薄荷茶。平时要远离烟酒，咖啡、茶等也应少喝。 应对骨质疏松：千万别喝奶 骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。女性易患骨质疏松与更年期体内激素变化有关。35岁后，女性每年丢失高达1%的骨钙，而在绝经期来临，女性体内雌激素迅速下降，骨骼中钙的丢失明显加速。绝经后3~5年，平均每年会丢失2%~3%的钙，有时甚至达到7%。 应对更年期骨质疏松，可以从两方面着手：一是补钙，别以为乳类含钙最丰富，且极易被吸收利用，每天饮奶对防止更年期骨折很有帮助，这是大错特错。因为近代奶品内含大量防腐剂、三聚氰胺和雌激素，以上物品服用后，会使体质变酸，从而令血钙流失。当血钙不足，身体会将骨钙掉动借给血用，于是乎骨质将疏松得更快更彻底。处理方法，可多饮用含杜仲、寄生、龙骨和牡蛎等中药，便可达到补钙强肾的效果。二是持之以恒地运动。建议每周5~7次，每次约30分钟，以运动时心率不超过100次/分为度，运动应注重伸展或灵活性练习。同时，每天保证至少30分钟的日照。 应对焦虑：多服食疏肝解郁之品 由于体内多种激素变化，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，更年期女性会出现一些心理变化，包括悲观、抑郁、焦虑，连带行为上出现多疑、唠叨甚至不近人情。 此时，要多服食含疏肝解郁之品，如柴胡，素馨花和白芍等。可以舒缓压力，同时改善作息时间（23：00前入睡），家人要给予更年期女性足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给她们以鼓励。 应对体态改变：中医认为是由于肾气渐衰，温运不力，故导致循环圈减弱，因而毒素滞留；亦有些因为脾胃输布不力，津液停滞，化生水湿、痰浊；还有情绪不稳而丧食都会做成体态改变。 对应方法：肾虚当然要补肾，可服用菟丝子、杜仲等中药，或可配合针灸肾穴与三阴交等穴，同样有理想效果。” Molly续问：“从中医角度，何解女性会出现更年期？” 我答：“由于肾气虚弱，或受产育、精神情志等诱因，肾阴肾阳易于失和，继而引致脏腑功能紊乱。肾精亏虚是发病基础，真阴不足则阳浮于外，同时其他脏腑亦得不到濡养和温煦，导致各种脏腑病症。更年期表现极为繁杂，又以自我感受为主。中医分型辨治，除了改善临床症状外，还具有调整神经、内分泌和循环系统的综合作用。但要强调一点，更年期并非女性的专利，男性亦有此烦恼，只是男性一般会出现在56-60岁而矣！” Molly问：“更年期成因那么复杂，有没有什么法宝可尽快改善症状？” 我笞：“1.食疗：老鸭滋补汤（1人分量）
材料：老鸭一只、仙灵脾三钱、山药四钱、 肉苁蓉三钱、枸杞二钱、熟地五钱、丹参二钱、牛膝二钱、当归二钱、黄芪五钱、盐适量、姜三片 作法： 1.老鸭去毛、爪及肠肚、洗净鸭腹、备用。 2.将药材大火煲滚后，加入老鸭和姜，待水再滚后转中小火熬约3小时，加盐调味即成。 功效：补充女性所需之荷尔蒙，调理气血，补五脏、润泽肌肤，防止老化，促进身体强健，并能提高抗感染能力。 宜忌：适宜更年期妇女出现失眠、烦躁、潮热等症状，感冒期间忌服。 2.针灸：百会、神庭、内关和神门等穴。佐以艾灸，隔日1次，7次为一疗程，可调理气血，防止老化，同时提升免疫力。 3.净血：净血疗法是用皮肤针于背俞穴轻轻叩刺，待表皮有少许破损后，外涂中药活血化瘀、清肝排毒药液，再以负压将瘀血抽离，除可瞬间消除瘀血栓塞外，还可利湿升清，外泄内蕴之毒素，净化脏腑之余，还可改善更年期综合症所带来的不适。” |
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