前列腺增生自疗法 提肛 早晨、傍晚锻炼时甩手提肛:双脚分开同肩宽,向前伸臂手心朝下,吸气提肛,向后甩臂手心朝上,呼气松肛,做200下;入睡和起床前在被窝内提肛:仰卧,双腿伸直双手放身侧,一只小腿搭在另一只小腿上,吸气提肛,呼气松肛,做56下。 洗肛 每天晚上以能够下去手的热水洗阴茎睾丸,再重点洗肛门及半食指杜深的肛门深处。可保持前列腺环境卫生良好、肛门洁净。 热敷 洗肛门之后,以新开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右;再以专用干毛巾在温水中浸泡、拧干,趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴,再敷肚脐、中极穴。三个穴位重点在会阴,水温下降时可添加或更换新热水。热敷30分钟为宜,最好早晚各一次。 按摩 洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里;再搓、揉、捏大趾的大敦穴各100下;入睡和起床前,以双手的四个趾,从肛门缘起至睾丸根部止的会阴,上下来回擦搓81下,用力适中;然后用中指点压脐下的气海、关元穴;最后以双掌摩小腹,顺逆时针各81圈。 调养 戒掉吸烟喝酒的嗜好,不食辣椒等刺激性食物,不憋尿,不强力排大便等。另外,坚持每天快步走5000步到1万步,打几套太极拳。冬季及早穿棉裤,春捂到惊蛰,保证小腹不受凉。看书看报看电视时,常站起活动片刻,臀部左右轮换着坐,不平坐,不增加对前列腺的压迫。除一日三餐喝汤外,至少还要喝5—6杯淡茶水。 |
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