从古时候的炼仙丹、寻找长生不老药，到前一段时间的“绿豆茄子养生法”，可以这样说，人类打从一开始就对长寿孜孜以求。这里面很多方法的科学性都有待验证，但大量科学研究都证实：愉快的心情、合理的饮食、适量的运动是人们延长寿命的基本方法。在此，特意搜罗了一些民间养生法，希望能给您的生活带去一点启发。
-花一点时间把自己打扮得更美，也许没人欣赏、也不出门，但仍要注意自己的形象。色调明亮、令人愉快的服装将提升你的自我感觉。
-学一点中医按摩，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，造成疼痛。自己给自己按摩一下，可以缓解情绪，也是和身体对话。
-穿最舒适的内衣。贴身的衣服一定要舍得花钱，让自己放松舒适。
-每年给最好的朋友寄明信片。他人的祝福、自己的牵挂会让你觉得世界很美好，发现自己其实拥有很多。
-常跟关系密切的人在一起交流想法，现代人为求安全感，不轻易敞开内心，其实说出自己有时就是治疗自己。
-一定找个好伴侣，没有什么比这个更让人添寿了。每天认识到爱自己的人就在身边，将使你免受生活毒素的腐蚀。
-如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。
-常泡热水澡。如果你感到身体疲劳或感到厌烦，试试泡一个热水澡，记住带上你喜欢的书或杂志。
-别将你的健康、身体甚至生命全盘托付给所谓专业人员。记住，人体有自愈机制，“身体潜能”能起不小的作用。
-深呼吸。简单的锻炼方法，有助于放松你的身心。
-永远不要忽视精神的力量。精神的作用可以使人得病、也可使人康复。
-与吸烟的人保持距离，被动吸烟对健康的影响很大。
-写写日记。你可以写下心灵独白或者事无巨细的流水账。与自己对话会让自己更深刻地认识目前的生活，从而摆脱一些让自己不愉快的东西。
心情长寿的尚方宝剑
心情与寿命的关系不言而喻，很多百岁老人都拥有知足常乐的心。虽说“人生不如意十之八九”，可一个善于调整自己心情的人，可以将外界侵害降到最低。中医专家徐文兵常对人讲一个字“恬”，他说这个字从字形上看就是用舌头舔心。动物会在受伤的时候用舌头舔伤口，这是动物疗伤的方法。那么用舌头舔心就强调自我安慰、自我治愈的能力。做到了“恬”字，可以说是把握了长寿的钥匙。一颗平静的心，会让人有更强大的内心力量，可以抵御外界的压力与侵扰。
建议别过多怀旧
如果将时间过多地用在了怀念“美好的过去”，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些，对眼前的一切顺其自然。你要持有这样的观点：像一百年这样长的时间，世事变迁是再自然不过的事情。
尽可能独立
就算年纪很大了，也别让其他人为你做一切事。做一点自己能做的事，除了能得到快乐以外，还能让自己有“价值感”，从而拥有健康的心态。
寻找精神寄托
很多人在年轻时将自己的大部分精力花在工作或是子女身上，但退休了以后发现自己的精神生活非常空虚，于是郁郁寡欢。在年轻时发展一种真正适合你的嗜好、并以极大的热情投入进去，其实是为年老时准备的功课。可以学学书法、画点画、学习一种乐器，毕竟自得其乐是人生的一门长久功课。
生活细节中找乐
现在的生活节奏紧张，压力大、神情抑郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人常常将生活看成饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感也很重要，可以阅读那些让人开怀大笑的书，看点“傻电影”，微博上收集段子，总之快乐不会不请自来，但你邀请它，它一定会光临。
事没发生不担心
当你为一些事情担忧的时候，问问自己，这事发生了吗？研究表明，人们为那些预想的可怕事情会付出最大的担心。一旦你看到了哪怕是最糟的结果，你也将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。所以千万不要预支担心，为没发生的事日夜紧张，几乎会让你得上强迫症和忧郁症。
生活习惯
健康的每日功课
谁都知道，健康的生活习惯会让我们远离疾病的风险，可以说，正是每一天过着健康合理的生活，最后才可能得到更长的一生。
建议别赖床
百岁老人都是无可争议的早起者。
别吃得太多
食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担。
别总担心得病
别对健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡，他们总是以积极的态度面对生活。
避免食用三高食品
吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字,你可能会被里面所含有的化学物质吓坏。因此吃天然的食品最好。当然，如果不想成为“三高”人士，就要避免食用高糖、高脂、高胆固醇的食品。
坚持锻炼
每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐，但要强度适中，不至于给你带来损伤。锻炼身体也可能是一项交际活动，你有可能因此认识与你兴趣爱好相同的人，生活里能有更多交流的机会。
每周给自己留半天时间
我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你可以“自私”些。每周留半天给自己，想干什么就干什么，可以发呆、小睡、和朋友打电话，只要能将生活中的压力排解就好。
勇敢地关掉手机
现代人容易得手机综合症，过一会儿就要看一下电话，其实没有你这通电话，世界也不会停止转动。适时地关掉电话能杜绝外界的干扰，找回清静的内心。一个想长寿的人，一定不是为了别人活着的人，必须“自我”一点。古童
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