戒烟最给力的方法你可知道

摘要： 吸烟是很多男人都喜欢的，女人也有，大家都知道吸烟有害健康，所以烟这东西伤的人可不少，不仅伤害吸烟的人还连累身边的人吸二手烟，在家庭里面很多女性对丈夫吸烟可是深恶痛绝，那么有没有什么办法能让这些人戒烟呢？

 

吸烟是很多男人都喜欢的，女人也有，大家都知道吸烟有害健康，所以烟这东西伤的人可不少，不仅伤害吸烟的人还连累身边的人吸二手烟，在家庭里面很多女性对丈夫吸烟可是深恶痛绝，那么有没有什么办法能让这些人戒烟呢？

 

1.消除紧张情绪

 

很多烟民之所以养成吸烟的毛病，多半是因为工作紧张以及生活压力大所导致，详细很多人都是因为为了这两个原因才走上了吸烟的不良道路。如果是这两个原因导致你染上烟瘾，那么这个时候你需要做的就是拿走你周围所有的吸烟用具，同时还要改变工作环境和工作程序，这样便能帮助你有效的戒烟了。

 

比如在你的工作场所放一些无糖口香糖，或者是水果、果汁和矿泉水等，这些食物都可以帮助你控制吸烟的欲望。在戒烟的头几天你还可以做几次短时间的休息，并且还要注意多参加一些户外运动，这对你的戒烟之路非常有帮助。

 

2.体重问题

 

一般情况下戒烟之后体重会明显的增加，最常见的是增加加5-8磅。这是由于戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会通过吃更多的食物来代替吸烟，因此很多吸烟的人在戒烟的过程中都会增加好几斤。体重的增加是必然的，但这个时候烟民一定要注意控制体重的增长，比如像则更加运动量等，它可以增加运动量可以加速新陈代谢。

 

同时在吃零食的时候也要注意选择，最好是吃一些零脂肪的食物，同时还要注意度和谁，这样胃不会经常空着，就能帮助你有效的控制体重的增长了。

 

3.加强戒烟意识

 

戒烟的方法有很多，但最重要的便是加强你戒烟的意识，在戒烟的时候一定要注意明确目标改变工作环境，同时还要改掉一些与吸烟有关的老毛病。吸烟的人群还要注意主动想到不再吸烟的决心，有了这种决心以及意识之后，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4.寻找替代办

 

戒烟后的烟民经常会感觉少了点什么东西，这个时候一定要注意寻找代替吸烟的方法，以免经受不了诱惑后再次开始吸烟。比如像做一些些技巧游戏等，只要不让两只手闲着，就不会再想去抽烟了。或者还可以通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，除此之外戒烟人群还可以通过一些令人兴奋的谈话转移注意力。

 

对于一些每天早晨以及以及中午都习惯在用餐后抽一支烟的人群，这个时候则可以通过喝咖啡或者是喝茶来起到转移注意力的作用，这样你的戒烟计划将会更加的成功了。

 

5.打赌

 

在戒烟的过程中，和别人打赌也是一种不错的戒烟方法，其做法是公开戒烟，然后与朋友或者是家人打赌，但是一定要注意这个赌注一定要大，这样的话才能让你更加坚定戒烟的决心。同时公开戒烟，你还能得到更多朋友以及同事的支持，这对你的戒烟也是非常有好处的。

 

6.少参加聚会

 

在刚刚开始戒烟的时候，这段期间应该尽量的少参加一些聚会，因为聚会中少不了抽烟喝酒，这个时候你的意志力还非常的薄弱，很有可能会经受不了诱惑而再次染上烟瘾。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么在这个时候你应该婉言拒绝。

 

戒烟需要持之以恒，一定要痛下决心来戒烟，否者会前功尽弃的，要戒烟就要找到一个号的戒烟方法，同时还要注意戒烟方法是否合理、有效，这样才能帮助烟民成功的戒烟。更多相关文章推荐阅读——男人早晨吸烟的危害有哪些？