|
戒烟这可能是你所做过的最困难的事情之一，但这绝对是你所做的最重要的选择之一。 的确有许多烟民拼命想戒烟，但却不知道如何开始。尝试过强制停止吸烟，但往往都是失败告终。如果是这样，不妨试试下面的小方法，也许有用。 1、完全戒烟之前，先尝试更换香烟品牌。例如，如果你不抽薄荷烟，那么尝试强烈薄荷口味香烟替代你之前的香烟品牌10天左右。 2、然后开始削减你每天抽的烟量。强制不抽烟对某些人来说很有效，但对其他人来说，压力太大了，他们最终拼命地想抽一支烟，然后一发而不可收拾。考虑先减量，例如如果你每天抽一包烟，那么每天试着减少十支烟。这将有助于慢慢地降低对尼古丁依赖。 3、用更健康的习惯代替吸烟。有很多工具、方法可以帮助你保持远离香烟。比如尽量随时带着一瓶苏打水，烟瘾上来就小口喝几口；或者嚼无糖口香糖；或者使用不含尼古丁的电子烟也都是不错的选择。同时也可以让手指忙碌：练习打字、做做手指操。 4、使自己很难吸烟。经常把自己放到禁烟场所而不是随意可以抽烟的地方。最重要的是，让你的家和汽车远离香烟，清除掉房间和车内香烟的气味是必须的。 5、向医生或者戒烟教练咨询有关戒烟的医疗帮助。也可以考虑使用尼古丁贴片、药物或其他治疗方法。可以向专业的戒烟组织或者机构寻求戒烟帮助。现在智能手机如此普及，完全可以借助一些在线的戒烟帮助、戒烟教练服务等，这样可以让你在完全戒烟后能比较容易的面对戒烟中的烦恼和障碍。 6、列出戒烟的理由。尽可能多的把你认为需要戒烟的理由都打印出来，张贴在家里、办公室内，让自己能随时看到。请记住，家庭成员、同事们的支持和鼓励也是能帮助你坚持戒烟的助力。 7、戒烟的两个最好的原因之一是肺癌和心脏病。与非烟民相比，烟民面对这两个潜在杀手的风险要大得多。完全可以找出烟民肺的照片，这种视觉冲击也许能让你尽快停止抽烟。 |
|
|
