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小伙伴们每天都刷牙，但是，刷牙方式对了吗？ 错误一：早起必须先刷牙 科学显示，饭前刷牙还是饭后刷牙，具体应当以早餐吃了什么来调整。 之前牙医认为饭后刷牙好，这是因为饭后刷牙能够将污垢清洁得更彻底。但如果早餐进食的是水果或者果汁一类的酸性食材，饭后刷牙则可能进一步对酸蚀的珐琅质造成更大的伤害，进而对牙齿健康产生隐患。 【正确建议】 饭前刷牙还是饭后刷牙，应当根据食材的不同而有所调整。 1、如果早餐习惯吃甜食，最好在饭后刷牙，有助于预防龋齿； 2、如果早餐习惯吃酸性食物，最好在饭前刷牙，或者在饭后30分钟再刷牙。 错误二：牙刷大小无所谓 每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活。 【正确方法】 只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷特性： 1、刷头小，在口腔中转动灵活。 2、刷毛排列合理，一般是2~3排，刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。 3、刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。 【注意】 牙龈萎缩需要用牙间刷。 错误三：刷牙冷水就可以 冷水会导致牙敏感的人牙齿酸痛，不但容易引起牙龈出血，而且不利于牙膏内洁齿有效物质的发挥。 【正确方法】 研究证实，刷牙最佳水温： 30~36度 此水温，能促进牙组织更好的新陈代谢。 错误四：刷牙太用力、横着刷牙 调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法，这对牙釉质是一种物理磨损，口腔科医生给出的建议是竖着刷牙。 刷牙的时候用力太大，可能损伤牙齿，还可能伤害到牙龈，引起口腔溃疡等空腔疾病。 其实，刷牙并非力气越大越好，如果刷牙方式不对，用力过大反而会伤害到牙齿。 【正确方法】 提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。 1、 刷上（下）颌前（后）牙 将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷（下颌牙，由下往上刷），各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。 上、下颌前牙面刷法与此方法相同。 2、 刷上前牙腭面和下前牙舌面 可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。 3、 轻刷舌面 在刷牙最后，轻轻刷一刷舌面，可清除细菌，清新口气。 错误五：牙膏随便都可以 对于护牙而言，牙膏也是十分重要的一步。 【正确建议】 1、首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，还可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。 2、建议每隔一段时间换一款牙膏使用（也可早晚分两种不同的药膏使用），以保持牙齿对牙膏的新鲜感。 错误六：刷牙时间太短、次数太多 很多人认为刷牙的目的是清除食物残渣，其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。 牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。 中国人每次刷牙的平均时间为59秒，还有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。 【正确方法】 1、每次刷牙需3~5分钟，才能将牙齿的各个部位刷到。 2、每天2~3次为宜。 |
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