怎么补充雌激素最好

摘要： 雌激素分泌平衡对于女性的身体健康很重要，能保持苗条的深层、保持润泽富有弹性的肌肤，还能改善月经不调。那女性怎么补充雌激素呢？下面，小编就告诉大家雌激素低吃什么好。感兴趣的MM不妨都来了解一下。

雌激素分泌平衡对于女性的身体健康很重要，能保持苗条的深层、保持润泽富有弹性的肌肤，还能改善月经不调。那女性怎么补充雌激素呢?下面，小编就告诉大家雌激素低吃什么好。感兴趣的MM不妨都来了解一下。

鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

 

南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

 

卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

 

大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

 

坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

 

雌激素的平衡对女性的身体那么重要，如果你的雌激素低，那么上文介绍的食物记得要多补充哦。想了解更多关于雌激素的介绍，还可以阅读：雌激素是健康女人的保护伞