第2章 短时间内提高学习实力的人每天思考和做的事 1.时间对效果:时常提醒自己“每小时学习的成果” 2.朗读:要想记住,放声朗读 3.健康:保证睡眠,高效学习 4.效率:要彻底摆脱无用功 5.兴趣:把学习当成快乐就不觉得累 6.目标:时常提醒自己“为什么”这么做 ◆糊里糊涂地做事,活着也毫无意义 7.继续:坚持“每天30秒” 8.注意力集中:一鼓作气学习,稍事休息 首先要有强烈的速度意识。“哪怕只有短短的半小时,也要拼命集中精力加快速度”,头脑中逐渐形成这样的意识,会让你在这30分钟的效率大大提高。 9.休息:为第二天高效学习“充电” 第3章教你超高效率的“背记方法” 1.性格执着的人记忆力好 水平。 经常有听课生反映说自己“背了好多遍也记不住”,那么。好多遍”到底是几遍呢?我觉得大多数人所谓的“好多遍”也就是四五遍而已。 不过,学习可不是四五遍就能记住那么简单的事情。除非是少有的天才,不然就不要说四五遍,就是10遍也是够呛。 (1)不要只局限于一种记忆方祛 (2)记忆内容由浅入深 (3)温故而知新 背记方法不止一个,变换方法使记忆本身充满乐趣。 2.一边变换方法一边记忆,让大脑兴奋起来 3.“由浅入深”螺旋上升式记忆法 不仅是记忆方法,对所记忆的内容也要下一番工夫,才能有效地、轻松地实现反复的过程。 例如,背英语单词时,有的人习惯于一字不漏地背诵单词表上所有的释义。但采用这样的方法看完一本书的话,需要花费相当长的时间。 好不容易看到最后了,前面的3/4也差不多都忘了。你也许会很懊恼,扪心自问“花了那么长时间,怎么搞的?”这太没效率了。 在这里我想给大家推荐“螺旋上升”记忆法。也就是说,一开始记忆的内容相对比较简单,经过多次反复,逐渐加深难度。 我想每个人一次能够记忆的知识量是有限的。除非是超常的记忆天才,大多数普通人还是不要妄想什么“无限记忆”的说法。 最初把握“整体的框架”,然后按照重要程度先后记忆。 4.“转蝶儿记忆法” 学习贵在“温习”,因为学过的知识会不断地被遗忘。 因此,温习格外中重要。具体来讲,就是在快要忘记的时候复习以往学过的知识,之后也同样如此。通过反复温习,是以往曲线趋于平行。 总之,背记就是反复、重复。除此以外其他什么都不是。与其去寻找“记忆葵花宝典”,不如踏踏实实,每天一点点增加新的知识,同时也不忘记温习旧的知识。 掌握新知识的同时也不忘温习旧知识。 5.专心使用一本参考书,直到用烂 6.从简单的参考书开始学习 7.先学主要的,再学次要的 第4章 运用“学习工具&方法”学习 时常会检索到出乎意料的信息,增长了许多知识,说不定什么时候会发现新的学习课题。 前面介绍了用于学习的硬件设备,接下来谈谈学习用的软件吧。 第5章 学习进展不大顺利,原因出在这里 1.目标设定不够明确,所以才晃来晃去。 有学习的热情,却没有明确的目标,不知道具体该干什么,怎样去做,结果做什么事都是虎头蛇尾,没有常性。 这也在情理之中。对未来的目标没有明确的定义,没有行动的方向,只能像只无头苍蝇似的到处乱飞乱撞。因此,很容易经不住眼前的诱惑不知不觉随波逐流。 例如,明明心里计划好“今天要干这个”,路上经过游戏厅就控制不住进去打游戏了,或者被朋友们邀请去聚餐就毫无原则地跟着去了。 人只有在自己的头脑里清晰地看到目标,才会朝着那个方向付诸行动。“如果会说英语就好了”、“如果能从事法律工作那多帅啊”,如果只是出于一时兴起,肯定会立刻碰钉子。 回顾以往的成功经验和失败教训,越是能在头脑中想象成功的画面,坚持不懈地学习,越能够扎实地掌握知识。 曾经,自己的目标是会说英语,那时经常想象自己和外国人流利对话的情景,选择当一名英语讲师时,总是不停地想象着有一天能成为。超级教师”,让学生们的成绩直线上升。 在潜意识里清晰地勾画出自己的目标,日常的行为也逐渐发生改变,身体会不自觉地朝着目标实现的方向前进。 如果你想成为有钱人,就在心里不停地默念“一定要成为有钱人”,或者一遍又一遍说给自己听。这样人会渐渐地变得非常节约,哪怕是一分一毫的钱也会积攒起来。自然而然地朝着目标的方向付诸行动。 每天都激励自己“这个工作一定能成功”,那么即使是十分棘手的工作,只要“对将来有好处”就会努力去做,虽然感到有些疲惫也会鼓励自己“虽然很苦,但这点困难难不倒自己”,朝着目标做好每一天该做的事情,日积月累。 为目标而奋斗的人与那些整日随波逐流的人,1年后、3年后、5年后甚至10年后的结局会完全不同。 而且,一个人目标坚定,他的心灵会变得更加坚强。 我说过学习非常重要的一点是要“执著”。有了长期目标,自然会不达目标不放弃。 这就好比透过格子窗看近处3米开外的花坛,格子怎么都显得碍事;而当你把目光投向远处对面的大山,就会感觉不到格子的存在。目标也是这样,只把目光投向眼前的目标,就会被一些微不足道的困难捆住手脚。如果设定的是长期目标,就不会把眼前的障碍物当成无法逾越的困难。 当然人不是机器,不能总是按照目标付诸行动。但是只要有不断朝目标努力的意识,大多数情况下都会自觉严格要求自己。最重要的是坚持下去,贯彻始终。 制定3年后、5年后的中长期目标,在头脑里不停地想象成功的情景。 2.被周围的意见所左右,无法集中精力。 对为了取得个人生活指导员职业资格而认真学习的人,他们会说:“那样的考试就算通过了也好像找不到工作。” 通过了韩语初级水平的“韩语能力考试l级”,他们会说:“谁会去参加那样毫无意义的考试呢?” 真心打算学有所成的话,就要试着让自己变得对那些话“无动于衷”。对自己来说感觉是负面的言语,只要把它当成耳旁风就行。 这里,我建议大家有意识地把自己变成“没心没肺的傻瓜”。 因此,有意识地变成“傻瓜”很重要。 我当年选择做一名补习学校讲师时,来自周围的抨击和阻挠也不少。当然,诚心诚意的批评我会欣然接受,是自己的不对也会努力改正,但有时也会听到例如。住手”、“去死”这样过激的言辞。 一开始,我也会因为别人说了什么而感到很受伤。甚至曾一度患上斑秃症。但后来就大彻大悟了,“没什么大不了的”。 现在.我把恶言恶语统统当成“勋章”。周围人越是怒气冲冲,越说明自己提高了,所以才会遭遇批判,才会听到那样的恶言恶语。对人群无害的无志之人,人们是不会理睬他的。知道对方不如自己所以才能够游刃有余地表扬别人。被周围人莫名其妙地夸奖时,最好要有危机意识了。 为了坚持学习,把对自己不利的负面影响统统抛开,只接受正面的信息,保持良好的心态至关重要。因此.有意识让自己成为“没心没肺的傻瓜”。 不管别人怎么说只当是耳旁风,让自己做一个“没心没肺”的傻瓜吧! 3.过于自责,反而陷入消沉。 要想学习成功,就不要一味自责。这样说似乎有语病,换句话说吧,学习上不需要“精神上的反省”。 什么是精神上的反省呢?就是总是在为过去的事情而烦恼。“啊,我怎么会在这样的问题上犯错误呢,没搞错吧”,像这样总是为自己做过的事情没完没了地后悔。 这样做完全没有意义,也不利于今后。问题搞错了并不会因此结束。不要为没能做好的事情一个劲儿地垂头丧气。 不停地精神反省,只会让自己越来越消沉。越是一遍又一遍对自己说“自己不行”,就会越来越无法自拔,不断消沉下去,形成恶性循环。 变得对自己不抱希望,成绩下降,接着会更为消沉,认为。果然自己不行”,成绩进一步下降,这样恶性循环,越陷越深。 为了摆脱这种状态,就不要在精神上难为自己。遇到类似的情况,我的诀窍是相信自己心中的“神”。 丢了1万日元时,心想:“幸亏只是1万日元。这世道,动辄被诈骗上百万的人有人在呢。而且,这l万日元如果被什么人拾去,给那个人的生活带去一些帮助的话,也算是我为社会作了一点贡献。神啊,你给我这样的机会,太感谢了。” 像这样不管发生对自己多么不利的事情,也尽量乐观起来,往好的方面看,塞翁失马,焉知非福。 有烦恼是一件非常痛苦的事情。当一两年后再回过头来看时,你会为自己当初“为那样微不足道的事情而自寻烦恼”感到不可思议。因此,最好不要没完没了地自责,给自己平添许多烦恼。 4.害怕犯错误而止步不前。 出演过《壮志凌云》的美国影星汤姆·克鲁斯,曾经在影片里有这样一句台词,我非常喜欢。。T0 be the best of the best means you make mistakes and then you go on.”(:意思是说:要成为强手中的强手,就意味着你要犯很多错误,然后继续前进。) “犯了错怎么办”、“犯了错会被人笑话”,很多人都会这样想,不过这种想法是不利于学习的。犯了错误不要紧,要及时改进,不断进步,从而追求更高的目标。有了这种姿态,那么犯错误对于学习决不是什么坏事。 犯了错误时,就鼓励自己“这时又向成功靠近了一步”。 5.过于追求完美反而离目标越来越远 在加利福尼亚的一个叫做伯克利的地方,我去租赁汽车时,被告知一天需要80美元。当时,我可是超贫困旅行,80美元对我来说可是个大数目,怎么舍得拿来租车呢!心想“只能拒绝了”,于是想词该怎么说。突然想到日语里有“和钱包商量”这样的表达方式,于是就直译成英语说:“1 will consult with my wallet.” 如果是完美主义的人,自己费力想出的英文被美国人这么哈哈一笑,或许会想“再也不想说英语了!”但是,我一直训练自己不要为这种事情感到羞愧,只是把它看成幸运,不断地用日本式英语大刀阔斧地前进。 当然,有时也会遇到很尴尬的场合,心胸宽阔一点,树立自信,回到日本后学起英语会更有动力。 凡事都有两面性,即好的一面和坏的一面。无论是什么事情.是否能从好的一面考虑问题,可以说决定着今后学习的进步状态。 任何事情都应该努力追求完美的目标。但是在实现目标的过程中绝对不需要完美。赶快抛开什么完美主义,把犯错误当成是一种学习、一种锻炼吧。 “完美”是终极目标,如果过程中也追求完美就会裹足不前。 6.输了也没有关系,重要的是如何才能赶上超过你的对手。 第6章怎么也提不起“干劲儿”时的处方 1.来一次真刀真枪的体验,鼓舞自己 总之,学习这东西是越学越容易。因此,每天即使只有30秒也要不间断地坚持学习。 话虽如此,就拿魔术来说吧,3年时间里我也并不是一直都很有动力,也会出现小的波动,有时会想“真不想干了啊”,但是,如果就那样放弃的话,大多数情况下以后都不会再重新捡起来了。特别是已经工作的人,在没有人约束的情况下更是如此。因此当自己提不起干劲儿时,必须采取相应的措施使自己重新获得动力。 大学时代因为跟不上用英语讲的课程自暴自弃时,去英语的国度美国亲身体验的策略,使我重燃努力学习英语的热情和决心。 近来热衷于韩语的学习,为了将自己的学习热情提高到最高点,最好的办法就是去韩国旅游。但是,我有工作走不开,所以只能通过看韩国电影来帮助学习。这也完全可以达到提高干劲儿的目的。 一分耕耘一分收获。“If you wait.nothing is going to happen.”意思是一味等待,什么也不会发生。 2.“一点突破式”,不知不觉对学习产生兴趣 我之所以想到这个方法是缘于高考时的一次经历。当时,我最头痛的科目是世界史,但是要参加私立大学文科系的入学考试,就必须学习世界史。 因为有一个非常擅长历史的亲戚,于是决定向他讨教一下如何才能对世界史产生兴趣。 他那时给我推荐的是由当时的中央公论社。出版的《世界历史》。这是一套全书共30卷的著作。听从他的建议,我决定首先从《伊斯兰文明》着手开始读。 彻底学习一个方面的知识,从而调动起学习其他知识的兴趣。 3.对自己说10遍“epoche”,停止负面思考。 “epoche”是希腊哲学用语,意思是“判断中止”。是上补习学校时,从现代国语老师那里学来的。说完10遍这个单词,你会忘记自己为什么而烦恼,悲观情绪自然而然就消失了。 这种心理训练方法对我很重要,自己就能够进行调节。 进行心理训练时,我经常会用“epoche”这个词,其实用什么词都可以,选择对自己转换心情最有效的词,只要一有负面想法,就对自己说10遍,然后把所有悲观情绪一股脑儿抛到九霄云外。 一出现悲观的情绪就对自己喊停。 4.情绪焦躁不安时,把自己想像成宇宙中的一颗尘埃 在学习上总有一些人爱着急。特别是参加资格考试这类有时间限制的考试,更容易出现这样的问题,心想“那也需要做,这也不能不做”,一下子大脑陷入混乱状态。 这样的话学习怎么可能有效果呢。总之要先让心情平静下来。 这种时候,我推荐给大家的心理训练方法是,在头脑中想象“宏大的宇宙”。 先把学习放一放,头脑中浮现出整个地球的样子,随后跳出地球将自己的想象空间渐渐扩展到太阳系、银行系、整个宇宙,这时,你会感觉到自己和自己正为之烦恼的事情是那样的渺小和微不足道。 地球在浩瀚的宇宙中犹如一颗尘沙,而你只不过是地球上数十亿忙忙碌碌的普通人中的一个,只有短短七八十年的生命,真好像更细小的尘埃。想到这儿,再想想自己为了3个月后的考试急得焦头烂额,真像个傻瓜。 这才发觉“考试这件事相对于宇宙来说简直太渺小了,根本算不了什么”,突然心情也变得开朗多了。 爱着急的人总是喜欢把小问题过于夸大化。但实际上根本没什么大不了的,比方说托业考试1年有7次机会, 一次考不好,再接着考就是了。即使高考落榜,也并不等于人生就完了。 总之,不要把什么事情都想得那么糟糕。当自己着急地手足无措时,试着深呼吸,大脑中浮现出浩瀚的宇宙。 另外还有一个方法,我想推荐给容易着急的人。在学习上,试着扮演一回超能力者,感觉自己的灵魂脱离身体。好让另外一个自己从客观的角度观察自己的学习状况。 或许你会发现,自己本来打算学习1个小时,其中有50分钟都花在无端的烦恼上了,实际上也就是学习了十来分钟的样子。如果你发现了这个问题,那你很幸运。“本来以为没时间的,如果把这50分钟变成学习时间的话,考试现在准备还是来得及的”,想到这儿,你的心情会豁然开朗,重新有了学习的信心。 想象宇宙也好,尝试灵魂离体也好。可以说都是为了让自己头脑冷静下来。要想在学习上取得成绩,保持心态的“平和”是最为重要的。 心情焦躁时,想想浩瀚的宇宙,让头脑冷静下来。 5.一鼓作气学习,可以缓解压力 来看看这类考生通常的生活模式吧。 白天懒懒散散,到了深夜才着急,一边打着瞌睡一边吭哧吭哧地开始学习。第二天睡眠不足,白天仍旧吊儿郎当干不了什么,然后到了晚上又开始重蹈覆辙。 这样的生活不断重演,自己觉得“这样下去不行”,感觉压力越来越大。办法也有行不通的时候。实际上,有时候玩这件事反而会让有奋斗目标的人深知不学习不是什么好事。因此,荒废学习沉迷于玩乐,之后肯定会谴责自己。我到底在做什么,为什么白白浪费时间”。 这种情况下最好的缓解压力的办法就是一鼓作气学习。 我有段时间会拼命学习,拼命工作,心里的压力反而会释放不少,也不大会觉得累。 当然,大脑和身体感觉疲倦时,可以睡觉、吃东西、或者洗个热水澡来恢复体力。补充了能量后就接着干,彻底将学习和工作进行到底。 为什么学习和工作可以减轻压力呢,主要是因为有“成就感”。因为又向目标靠近了一步,这种喜悦使身体和精神感到无比兴奋。 相反,我有时半个多月不出成果,无所作为,内心感到十分不安,压力积蓄。一放长假,整日无所事事,肯定会生病。 社会上普遍把学习和工作认为是令人头痛的坏事情,在为目标而学习的人看来,这显然不是事实。不仅不是坏事情,相反吃喝玩乐这些所谓的好事情,反而会使正在学习的人感到不安和压力。 明白了这个道理,就要从“不要光学习,偶尔也必须放松放松”这个观点转变过来,尝试一鼓作气学习来缓解压力的办法。 总感觉心情郁闷时.就拿出一天完全用来学习 6.规定好期限,进行一次调整 如前所述,压力积蓄到一定程度,学习比休息更有助压力的缓解。但是当压力超负荷时,就要采取完全相反的方法排解压力。明智之举是暂时停止学习。 曾经有个考生平时一直很努力,却陷入了学习的困境,新年前来找我谈心,说自己“老是心情郁闷学不进去”。我的建议是:“过年不要学习了。压根儿不要想学习的事,喜欢看漫画就看,喜欢打游戏就打,这样子玩两天,从新年的第三天开始学习就可以了。” 当压力超负荷时,一切从头开始。当然,这段时间内信息枯竭,但是通过调整可以为接下来更好的学习补充能量,绝不是白费工夫。 但一定要给自己定一个调整的期限。每个人的压力状况不同,不过大体三天左右是一个限度。总是没完没了地处于调整状态,最后不能再返回到学习状态也有可能。 压力达到极限时,就要及时调整。但是一定要严守期限,不能无休止放松下去。请不要忘了这个重要前提。 |
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