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想要快速瘦身就是平时需要掌握科学的生活方式，才能从源头控制脂肪的形成，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家养成正确的瘦身习惯，下面就来看看在平时的日常生活中我们应该养成哪些习惯吧。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜； 蔬果对于身型的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。 2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；
3、听着喜欢的音乐仰卧起坐——关注控制发力的部位是腰部；
4、甩掉酒类； 众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女人来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要甩掉，小蛮腰才会常伴左右。 5、上班时请挺腰直身端坐； 上班族不仅仅容易出现小肚腩，如果持久以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。 6、避免饭后立刻躺着或坐着； 饭后是脂肪最容易堆积的时间，这时候站上半小时或者散步，不仅有益于消化，更能防止腰肚子肥肉的产生哦！ 7、呼拉圈转起来——摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。 |
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