梅爾達自然冥想法3--心靈的調整

步驟一：找出心靈需要調整的，是下列哪一種需求？並且對照下表找出相對的「能量複方」能量複方是以七個「自然象徵」為一組，這便是對您有幫助的冥想對象。

心靈轉化	能量複方
睡眠改善	即將公	佈
情緒平衡
壓力舒緩
朝氣增進
信心點燃
柔軟心靈
清晰精準
化解創傷
創造靈感
學習能力

步驟二：開始進行對「能量複方」的冥想，請遵循下列A～G順序進行：

A：開啟任何您喜歡的；能讓您靜心的純音樂。

B：閉上眼睛深呼吸幾次，讓心靈沈澱下來。

C：閉著眼睛將頭緩緩上仰，想像正仰望夜空，看見浩瀚的銀河，放慢心念，在想像中欣賞銀河的美麗與浩瀚、莊嚴…

D：唸出自己的名字：「我是…」接著說「我知道我會更健康」，如果做得到的話，想像自己的身心被滋潤了、更舒暢了。

E：依順序，開始進行七個自然象徵的冥想，以睡眠改善的冥想為例，其能量複方的第一個自然象徵物是「女神」。

因此，輕輕地說一次下面這個詞：

 

 

 

接著想像雨水降落在大地上，在想像的視線中，你甚至能感受到頭髮上的水滴。

F：再輕輕地說一次：

雨水

然後透過呼吸，想像將眼前的雨水意象吸進身體，與之合一了。這時候你會感覺到一種感覺，就靜靜地感受著這感覺。

G：再輕輕地說第三次：

雨水然後就停留在這感覺中一會兒。第一個自然象徵冥想完成。

備註：三次唸誦相隔的時間並沒有限制，可以憑感覺行事，只要讓過程是緩慢、靜心的即可。

 

步驟三：換第二個自然象徵「     」，重複步驟E到G，然後輪到第三個…如此逐一地冥想過每一個自然象徵（等於每個自然物念三遍之後換下一個）。

 

步驟四：七個自然象徵都冥想完後，請在心裡默唸：「感謝大自然的賜予！我知道我會更健康。」

 

恭喜您！！這樣就大功告成了。您完成了一次「梅爾達自然冥想法」，而這透過冥想所產生的能量複方將會從能量層次對您的身體狀況有所助益。