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来自: 山东中医竹林 > 《佛天海心》
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最新最有效的拉伸操
最新最有效的拉伸操最新最有效的拉伸操运动前后的拉伸是老生常谈的问题,拉伸如何做到简易高效,同时解决对膝盖保护的要求,以及解决很...
十四个健身小动作(二)
11.捶打腰:两掌分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为空拳,反复捶打腰部。12.捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上.两手拇指向内,四指向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。13.转动踝:一...
试试看:盘腿可改善你的记忆
美国哈佛大学医学院,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。在日本,许多年轻女性到寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和...
6个小动作让您人老腿不老
6个小动作让您人老腿不老。干洗腿--用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。可是关节灵活、腿肌与步行能力增强,...
10天粗腿瘦一圈
10天粗腿瘦一圈一般来说,小腿粗和大腿粗的原因略有不同,大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉,而小...
六个动作让您人老腿不老
一 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张及肌肉...
每日一肌:梨状肌
每日一肌:梨状肌。梨状肌属臀肌中较小的肌肉,在臀区中部,位置较深。梨状肌是重要的髋外旋肌,对髋关节稳定起了重要的作用。神经支配...
青少年脊柱侧弯预防
青少年脊柱侧弯预防。3、 正确坐姿(90/90/90),即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直。
肩痛,大腿外侧痛、小腿肚痛的按摩
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