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最近很多人给我留言，说无法接纳真实的自己，特别讨厌自己的一些缺点或者缺陷。今天我们来从荣格阴影心理学角度谈谈这个问题。
我们所难以接受的那个自己，荣格发明了一个心理学名词，叫“阴影”。阴影是由个体所不愿意显露出来的一些心理内容组成的，指我们人格中遭受刻意压抑的部分。这些内容是个体自认为不可以显示出来的，因为它们非常脆弱，不能被社会所接受，有些甚至是邪恶的。压抑的原因可能是恐惧、无知、廉耻心，也有可能是因为缺乏爱。
阴影，是人心灵中最黑暗、最深入的部分，这部分是由集体潜意识中人类祖先遗传而来的，是人性中代表邪恶、攻击的象征，它常以妖魔、鬼怪或仇敌的形象投射出来，这种投射是在潜意识水平运作，因此常不被自己所察觉，如果某人对某事具有强烈的反应，常预示着这事触及到他的阴影。为抑制阴影的种种显象，人就须发展自己强有力的人格面具去抵消阴影的能量。但是这样做的代价却是降低、削弱了本能和创造力，切断了自己与其本能特性智慧的连接纽带。荣格认为，阴影也是现实世界中自我的补偿。因此，阴影还具有积极的一面。譬如，人在意识水平经历负性体验时，潜意识水平作为补偿，可能含有多种正性体验，这种情况可能指导人们重振勇气。
荣格对阴影的定义很简单：“阴影就是你不愿意成为的那种人”。
荣格说：“每个人都有阴影，而且它在个体的意识生活中具体表达得越少，它就越黑暗、越密集。如果一种低劣的东西能被意识到，个体总是有机会去改正它。而且，阴影总是与（意识）不同的兴趣相联系，所以它经常要遭受矫正。但是如果它被压抑，并与意识隔离开来，它就永远不会被修正，从而就倾向于在潜意识的某一时刻，突然地爆发出来。从各方面来看，它形成了一个潜意识的障碍，阻碍了我们最没有恶意的意图”
然而阴影是不会那么容易屈服的，它几乎不会屈服。当你的人格面具过于强大而压制了阴影的显现的时候，阴影便会变成你内心中的呼唤，它会时时刻刻缠绕着你，任何你的人格面具松懈的时候它就会钻出来，它会让你睡不着觉，而最终他会让你在某一点屈服或是崩溃。
荣格曾问：“你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？”他认为，只有把阴影和意识结合起来，才能让我们的心灵恢复完整，只有这样，才能认识真正的自我。荣格相信，如果我们能承认和接纳人格中的阴影，就会对精神生活产生不可估量的影响。荣格曾说：“要做到这一点，我们就必须直面阴影，让它成为我们人格的一部分，没有其它办法。”
荣格说：“认识阴影是一个实践的过程，而不是理性思考的过程，这一过程中对痛苦的体验是无可替代的。”
上面文字的意义简单的说就是：
1、阴影也是自我，那个我们不愿意接受的自我，另一个自我，低层次自我，被自己抛弃的自我，被压抑的自我。
2、阴影主要存在于潜意识中，我们常常发现不了，刻意压抑、隐藏，在被激发进入意识时也排斥、不愿意承认。
3、每个人都有阴影，力求体现完美之人，在意识生活中表现得越少，它就越黑暗越密集。
4、有光就有影。人们习惯对自己的各种体验进行“选择性的主观诠释”，用来建立能为我们接受的价值观、人生观，其结果是：我们越是追求光明，投下的阴影就越深厚。
5、当你表现得非常强大而压制了阴影的显现的时候，阴影便潜伏你心，时刻缠绕你，当你松懈的时候，它就会溜出来，让你睡不着觉，甚至在某个时刻崩溃。
6、阴影如果被压抑、深藏潜意识，它就永远没有机会被修正。只有将阴影从潜意识提升到意识态，它才可能被矫正。
7、要成为一个完整的、平衡的人，除了直面阴影，让它成为我们人格的一部分，没有其它办法。
要追逐光明，我们就必须拥抱黑暗。
当人性的消极的一面受到刻意压抑的时候，其积极的一面也会被波及。
一个否认自己的缺陷的人，就会消弱她的美。
一个否认自己的恐惧的人，他的勇气也会受到影响。
我们要学会允许自己身上的积极面和消极面和谐共存，因为只有这样，我们才能得到真正的自由。
我们要学会原谅自己的不完美之处，因为不完美本就是人性的一部分。你原谅，它在，你不原谅，它还在。
也唯有这样，我们才能具备真正的同理心，以同样的方式对待别人。
当我们能够接纳自己、原谅自己的时候，我们才可以真正发自内心深处去接纳别人、原谅别人。
2011年9月16日晨，猪猪淘吧
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