夏至养生要知道的三件事

夏至养生 你要知道的三件事

日期:[ 2014-06-23 ]  版次:[ A16版 ]  版名:[ 美食馆]

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  夏至是阳气最旺的时节，白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。

  宜温水洗澡

  从夏至开始，天气越来越热，出汗较多，宜每日用温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

  宜晚睡早起午休

  夏天昼长夜短，天气闷热，容易导致夜睡不安，为顺应自然界的变化，夏季宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。正午时分，温度很高，人体的体表血管往往会扩张，大量血液集中于体表皮肤，导致大脑血液量供应不足，人容易感到疲劳，因此，夏季养生提倡“午休”。需要注意的是，午休应在餐后10~20分钟后，以利于食物消化。

  运动不宜剧烈

  夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。由于气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。