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三伏天是一年当中最热阶段，有些地区高温可达40多度。对于高温下的工作者来说，有很大的身体挑战。 据某医院急诊室医师介绍，每年三伏天都会接诊大量的心脑血管疾病患者！ 研究显示，气温达到35摄氏度以上，心脑血管疾病死亡率就会飙升。 据统计数字显示，气温每升高一度，急诊室心脑血管疾病患者就会增加17.3%。 为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升？ 一、气温升高，人体新陈代谢显著加快。 身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多血液循环到体表，心脏等脏器供血相应就会减少。 二、高温天气里，容易引起人体内循环紊乱。 交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，加大了心脏的负担。 三、伏天较比平时温度高，出汗会增加，人体水分通过汗液大量蒸发，造成血液粘稠度升高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。 四、因天气炎热，人们心情也会烦躁，紧张，睡眠质量也会下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，若再有过度劳累等因素，就会增加发病危险。 患有心脑血管疾病的人在夏天不做一下八件事，能比较安全度过一夏！ 不做一：空调屋睡一宿 专家表示，室内外温差太大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑部供血不足，若有高血压、心血管疾病史的人患“热中风”机率更大。 建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5度。 不做二：一大清早去晨练 夏天天亮得早，很多人早早到公园里晨练。但夏天早上6点之前，空气中各种有害物质聚集较多，正是污染高峰期。同时人体新城代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很同意支撑不住，发生心脑血管意外。所以夏天尽量避免早上去晨练，改为黄昏时间更佳。 不做三：渴急了猛喝水 伏天天气高温，身体极易缺水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好，特别是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重可导致心肌梗死。 夏天喝水不要喝得太快，勤喝、少量、多次，每次喝100-200毫升即可。 不做四：运动之后猛喝冷饮 如果在剧烈运动之后大量饮用冷饮，虽然会带来短暂的舒服感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器耗氧量加剧，引起血压波动很大，容易诱发心脑血管意外，特别是心梗。 夏天降温要适度，最好采用椎间降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。 不做五：刚吃饱就午睡 三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时睡半个小时左右，但忌餐后即睡。 因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡易诱发脑梗死的危险。可在午餐前小睡半小时或者午餐后半小时后在午睡。 不做六：出汗后立即洗冷水澡 三伏天气温高，人体温度也高，很容易出汗，这时冲个凉水澡，这种突然地冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死。 满身大汗的时候，可以先用毛巾擦擦汗，消汗之后再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。 不做七：烈日下光膀子 不少户外工作者为图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑，甚至晒伤。但夏天人体前心后背上的毛孔都被打开了，若长期被紫外线照射，不仅会晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。 高温天气尽量避免户外活动，特别是避开日照最强的时间。若必须工作时，建议每两小时要去阴凉地休息一下，并且要戴帽子，多喝水，随身带着十滴水、清凉油等防暑降温药品。 不做八：不吃正常餐蔬果当正餐 天气炎热，很多人都没有什么胃口，甚至有些人常用水果、蔬菜来代替正餐。夏天人体代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。适当的多吃些鸡鸭鱼肉，蛋类等蛋白质类的，多吃些清热利湿的食物，比如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。 轻松度过一夏，让身体远离心脑血管疾病，做好以下4件事！ 第一件：多喝水、多喝温水、多喝茶水。 多喝水，天气炎热，不必多说，渴了都会主动找水喝。 多喝温水，气温高，喝温水能保证内外温差不大，不易引起血液流速变化。 多喝茶水，比如绿茶，茶叶中有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调节脂肪等功效。若与蒲公英叶、桂花配伍，还有保肝清肺作用。蒲公英有促进胃肠蠕动、滋养消化系统的作用，特别适合伏天饮用。桂花的香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。 第二件：作息规律，保证睡眠，适当午睡。 规律的生活作息有利于血压的平稳，按时睡觉、按时起床、定时进餐、适量锻炼、适当休息，注意劳逸结合。此外，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以应保持血压的昼夜规律，睡眠质量下降时，会出现血压升高现象。所以，夏天中午有条件的尽量小睡片刻，能缓解疲劳。 还可以喝水时放些刺五加叶，刺五加是一味中药，具有养心、安神的作用。与枣仁、茯苓、大枣、人参、百合配伍，缩短睡觉时间，安神效果更佳，还能缓解疲劳，调节血压。酸枣仁具有养肝，宁心，安神的功效，还有抗心律失常，抗动脉粥样硬化、保护心脏的作用。茯苓具有养心安神，益脾和胃的作用，还能改善大脑记忆功能，镇静催眠，对心血管系统也有较好的治疗作用。大枣、人参、百合均有补气养血的作用。 第三件：调节饮食，控制饮酒量。 心脑血管患者在夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。每年夏天，我们都会遇到豪饮啤酒后心梗发作的患者。 第四件：戒骄戒躁，尽量保持心态平和。 保持平和的心态，避免忽然的情绪起伏，心血管病患者才能平安度过盛夏。 |
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