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“烧烤模式”下 医生提醒，这8个知识点你必须知道！ 这几天，朋友圈被“常州蓝”刷屏，常州天气持续“烧烤模式”。行走在滚滚热浪里，最先发出“抗议”的是身体。“热”字头的病来势汹汹，随着气温升高，常州一院接诊的“中招”患者逐渐增多，且其中一些症状非常严重。常州一院重症医学科副主任周曙俊提醒，每年7-8月心脑血管疾病发病率显著上升，“由于夏季出汗多导致血液黏稠度增高、高温状态下人体交感神经兴奋引发心率加快等因素，既往有心脑血管疾病的市民，容易突发心肌梗死、脑卒中等事件，从而危及生命，需要警惕！”
他建议，为平安度夏，需注意这8点。 1、空调：25℃~28℃最适宜 空调+WiFi+西瓜，这是很多人理想的夏天模式。医生提醒，虽然人体在空调下会感觉更舒适，但温度不易过低，尤其是既往有心脑血管疾病的市民，频繁进出空调房间时，较大的室内外温差会导致血管不断收缩和舒张，使血压变化剧烈，诱发心脑血管疾病急性加重。 建议空调温度尽量不要低于25℃，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。房间要保持通气，一旦感觉有凉意时，不妨起来走动一下，加速血液循环。 2、外出：少出门为上上策 一方面，高温天气外出，容易中暑。另一方面，高温也是急性心肌梗死的诱发因素。2012年《英国医学杂志》发表的一项关于心肌梗死住院患者发病率与环境温度相关性的研究结果显示：当暴露于20℃以上环境1-6小时即出现热效应；而温度每升高1℃，心肌梗死风险短暂性增加1.9％。 大热天，尤其是正午时分，还是少出门为妙！ 3、食盐：6克之内是最佳 夏天饮食宜清淡为主，每日盐的摄入量不超过6克（啤酒盖一满盖）。有心脑血管疾病的市民，更应注意每日盐的摄入量，腌制食品也尽量避免。 当然，户外工作的市民，因为汗液丢失盐分，可以适当补充盐开水，帮助身体补充电解质。 4、喝水：注意饮量勿猛灌 人在高温的环境下出汗多，因此，喝水非常重要。有心脑血管病的人，夏天要注意适当多补充水分，每天建议保证1500毫升饮水（心衰患者除外），尤其是晚上睡觉前和早晨起床后喝一杯水，对降低血液黏度非常有好处。 注意：喝水也不建议过多、过猛，每次喝水量应保持在200毫升以内。 5、休息：稳定情绪很重要 正午是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，这些都是心脑血管发病的高危因素，因此这段时间尽量保持情绪稳定、心态愉悦，同时减少运动。 有心脑血管病史的市民中午不妨休息一下，保证精力充沛。 如有锻炼习惯的市民，建议选择活动量不大的运动，同时注意活动时间不宜过长。 6、吃药：切勿自行减停药 夏天，人体血压、血糖相对要低一些，有些市民会擅自停药或减药。注意，这种观念有不得！一些药物如阿司匹林、华法林等，一旦随意更改剂量或停药，将引发严重的心脑血管疾病。 如对药物使用有疑问，请咨询专科医生。 7、饮食：荤素搭配最健康 每天适量进食瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等蛋白质丰富的食物，同时保证绿色蔬菜和水果的摄入。 饮食以清淡为主，尽量少吃油腻食物，烹饪方式多用蒸煮炖，少选煎炸等。 高温、高湿环境下，食物易腐败变质，在食材的购买、加工和储存等环节都要注意。同时，尽量不要去卫生条件差的路边摊、大排档等地方就餐。 8体检：时刻警惕 平时有身体不适的市民应注意进行体格检查：包括血压、血糖、血脂等，对身体做到心中有数。 一旦出现心悸、头痛、头晕、晕厥、高热、恶心呕吐等不适症状需及时就医，必要时拨打120急救电话。 |
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