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每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。 气温升高1℃ 心脑血管病患者增17.3% 根据既往的统计数字显示，气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。 也就是说，如果有心脑血管疾病，那么夏天就更要多加注意自己的身体了！
随时摸脉搏 防住心脑血管病 酷夏，气温与湿度相对较高，心脑血管疾病最易高发。 一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了； 另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。 专家建议，夏天应随时摸摸脉搏，观察脉搏跳动是否正常，尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。 正常情况下，人的静息心率为60~100次/分钟。对于老年人，在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间，跳动应均匀，节律一致。
简单易行的自测脉搏方法是：平躺安静5分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在手臂与手腕关节内侧连接处，保持正常均匀呼吸，计数一分钟。 高温天气 心脑血管病飙升的原因 为什么在三伏天患心脑血管疾病的人数会飙升呢？ 原因一 三伏酷暑，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。 原因二 高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。
原因三 夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。 三伏高温 做好8件事，少往医院跑 1、空调房睡一夜，小心“热中风” 一到伏天，很多人是不开空调睡不着，一关空调就热醒！ 但是室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建 议： 伏天开空调，26℃ 最合适，可以调节至除湿模式。 2、晨练，易致心脑血管意外 这段时间，晨练悠着点。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静的坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快，并且身体的耗氧量也会随之增加。 一些本身就患有疾病的人，在这样的环境中就非常容易发病。特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。 另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。
据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 7~9 点，这段时间被认为是心脑血管病的高发时间。因此，锻炼应尽量避开这段时间。 建 议： 夏季应尽量避开过早晨练。可以选择晚饭半小时到一小时后，此时温度较低，运动对身体的负担更小。另外，最好随身带瓶水，以补充流失的水分。 3、渴了猛灌水，严重可致心梗 三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。但是千万别渴了就猛灌水，特别是有心脏病的人。 如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
冰水就更不行了。冰水经过的食管旁边就是心脏，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死！ 建 议： 夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 毫升。 尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。 4、热时猛喝冷饮，诱发心梗 不管什么时候，冷饮都要尽量少吃。在很热的时候，就更不能猛喝冰饮了。 这虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
建 议： 特别热的时候，一定不能急于接触温度特别低的东西，包括冷饮、温度很低的空调房、冰水、冰毛巾等等。 最好是先用扇子、风油精等的帮助下，温度降下来一些后，再少量、缓慢地吃冷饮、喝冷水，进温度没那么低的空调房。 5、吃饱就午睡，易诱发脑梗死 夏天的午睡，特别的养心。大家最近都有午睡吗？ 但是一定记住，忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血。此时入睡，很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。
建 议： 可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。 6、出汗后洗冷水澡，血栓易脱落 大家有没有洗冷水澡的习惯？如果有，一定要改掉。 三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高。有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建 议： 如果你满身大汗，先用扇子或者电风扇小功率吹一会。等凉快一些了，在水里加点花露水，用毛巾擦身上，不但安全，还更凉快，而且驱蚊。 7、烈日下光膀子，严重可致肾脏疾病 夏天这么热，不少户外工作者图凉快，索性脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。 但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
建 议： 高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午 10 时至下午 2 时。 必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。 8、蔬菜水果当正餐，易致肠胃病 夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。 夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
建 议： 应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。 最后，要再次提醒大家： 三伏天， 要防暑、防晒，防太阳！
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