天热需多喝水防晒预防中暑 少吃海鲜等“发”物医学专家教您高温天“防病攻略” 安度夏季，要少吃海鲜等“发”物，多喝水，少开空调 毒辣的阳光、灼热的空气、焦躁的心情……本月6日，石家庄最高气温达37.1℃，成为全国最热的城市。和往年相比，今年的高温天气来得格外的早。有关专家表示，高温之下，中暑、空调病、心脑血管病等6种疾病最易高发。那么，在高温面前，人们该如何预防这些疾病呢？我们不妨听听专家给出的“防病攻略”。 市二院神经内科主任李友平说，人体最舒适的环境温度应该是20℃～28℃之间，最理想的温度是15℃～20℃，此时记忆力强，工作效率高；气温高于34℃，并伴有频繁的热浪冲击，可引发系列疾病，特别是使心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升。37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏，人体温度达到40℃以上，人体中枢神经系统就会直接受到威胁。所以，当最高气温≥32℃时定为高温天气。 高温天气对人们的工作、生活和身体都会产生不良影响。“在高温环境下，人的中枢神经系统稳定性会受到影响，使神经反射变得迟钝，注意力不易集中，各类事故相对增多。”李友平说，炎热天气里的交通事故要比一般天气高出很多。高温时节，人易疲劳、烦躁和发怒，甚至犯罪率也会上升。同时，高温时节还是心脑血管病和呼吸道等疾病的多发期。“目前，省会已经入夏，在整个夏季，高温天气将是‘主角儿’，特别提醒中老年朋友，请您密切关注每天的天气信息，以便积极采取防暑降温、防病保健措施，安全健康地度过盛夏高温期。” 出场专家： 市二院神经内科主任李友平 预防中暑：多喝水加防晒 致病原因：高温天气，如你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁、四肢无力、皮肤灼热而绯红、体温升高、意识不清等症状，你可能就中暑了。 中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，也会导致中暑。 防守策略：注意补充水分，不能等渴了再喝水，出汗多时应适当喝一些盐水；食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。同时，应保证足够的睡眠，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病、面部神经麻痹等；多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。需提醒的是，吃冷饮不要一次吃太多，因为人体局部的温度突然降低，会影响到各系统功能的正常运行。 外出时要备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如此时必须外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。 如出现中暑症状或发现有人中暑，可立即将病人移到阴凉处休息，同时补充水分，但要小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。 避免空调病：少吹空调 致病原因：夏季感冒患者中，很大一部分是由于过度吹空调引起的。“空调病”已列入人类健康10大杀手“黑名单”，其主要症状是头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。如长期待在空调屋内，还会发生关节炎、颈椎病、胃肠道疾病、女性月经失调等病症。 防守策略：室内外温差别超过5℃。使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人们、特别是中老年人和体弱者，容易患上感冒。 空调房须开窗换气。开启空调的时间不要过长，且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。 出汗时别对着空调吹。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣服，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。同时，在使用空调的房间里不要待过长时间，三四个小时即可。晚上最好别开空调睡觉，如需开空调，最好用毛巾被等盖好腹部。 需特别提醒的是，“驾车一族”是空调病的高发人群，建议不要把汽车空调温度调得太低，一般车厢内外温度差在10℃以内为宜。车内开着空调时，最好不要在车内抽烟。不要躺在开着空调的停驶车里睡觉，这样很可能会导致一氧化碳中毒。 对抗消化道疾病： 防止“病从口入” 致病原因：夏季是消化道疾病多发季节，因为气温上升之后，引起消化道疾病的细菌、病毒都开始活跃，腹泻和肠道传染病的发病率急剧上升。预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”。只要大家日常生活中注意下列问题就会减少腹泻病的发病机会。 防守策略：注意饮用水卫生。饮用水煮沸后可杀灭致病微生物。 讲究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内且储存时间不宜过长。 注意手的卫生。饭前、便后要洗净手。 清洁环境，灭蝇、灭蟑。 尽量减少与腹泻病人的接触，特别是不要共用餐具吃喝。尽量避免在路边小摊就餐。 避免吃生冷的食物，不要贪吃冰淇淋等冷饮。 防范心脑血管病： 上午少活动 致病原因：炎热夏季，也是心脑血管疾病的高发季节。夏季人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发脑供血不足、脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病。同时，心脑血管对气温变化最为敏感，在空调房内冷热交替，或者暴饮冷水，会导致血管突然大面积收缩，诱发心绞痛、心梗、脑血管病等。天热易使人产生烦躁情绪，特别是大喜大怒时，也会诱发心脑血管等疾病。 防守策略：要注意防暑降温，避免阳光暴晒、血压升高。 要注意休息，保证足够睡眠。不要过于劳累，活动强度要适量，时间不宜太长。 有高血压、心脏病的人不宜洗桑拿。以防缺氧而诱发急性心肌梗塞。 要坚持用药，在医生的指导下，根据病情调整用药的剂量。 饮食要清淡易消化。多吃新鲜的蔬菜和水果。不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，及时补充水分。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些水。 要保持健康、乐观、平和的心态。避免过度愤怒、紧张或兴奋。 心脑血管病人要忌烟限酒。 每天上午6时至 11时被称为心脑血管疾病患者的“魔鬼时间”。因为此时人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，是心脏病发作的高峰时间。此时心脑血管病患者不宜进行大运动量的活动，喜欢晨练的患者尤其要注意。 远离红眼病：游泳要戴防护水镜 致病原因：随着夏季的到来，不少游泳爱好者纷纷“下水”。由于不注意卫生，很容易诱发结膜炎。结膜炎的传染性很强，症状主要表现为眼睑肿胀、结膜充血、异物感、流泪或刺痛。由于分泌物增多，会使上、下睫毛粘在一起，早晨起床时睁眼困难，严重时结膜表面会被一层假膜覆盖。不少患者还会体温升高、全身不适，病毒感染所引起的急性结膜炎则会引起角膜感染、淋巴结肿大等症状。 防守攻略：水是眼病传播的主要途径之一。爱好游泳的人们除在游泳时要戴上防护水镜外，游泳后也应点一些抗生素类眼药水。佩戴隐形眼镜者，要认真清洗镜片，游泳和淋浴时应摘下镜片。同时，外出遇到风沙时，最好采取戴防护镜等护眼措施。一旦有异物进入眼内，切忌用手或手帕揉擦，可请别人吹或用水冲的方法去除，以防角膜被异物损伤，使传染源乘机而入。 躲开皮肤病： 饮食要清淡 致病原因：盛夏也是皮肤病的高发季节，最易发的皮肤病主要有接触性皮炎、花斑癣(汗斑)、日光性皮炎、手癣、足癣、虫咬性皮炎等。毕竟，天气闷热、湿度增大，人体汗液不能及时蒸发，就易引发夏季皮炎。这些患者脸上其他部位会长出“小红疙瘩”，且瘙痒，抓后会出现抓痕、血痂、皮肤肥厚及色素沉着等症状。同时，由于细菌和真菌在这一季节十分活跃，患过敏、湿疹、皮肤癣的病人也有所增加。 防守攻略：人们要特别注意补充水分和营养，养成多喝开水的习惯。保持作息规律，保证充足的睡眠，保持大便通畅。饮食要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃海鲜、羊肉、大蒜和韭菜等易“发”的食物，少喝咖啡等刺激性强的饮料，避免阳光直射等。另外，不要自行涂抹药品，要找专科医生诊治。 |
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