 作者 ：儒风君 根据中央气象台预报，近期全国多地将出现持续性高温天气。 最高气温可达35℃至38℃，局部可达40℃左右。 此轮高温范围广、强度强、持续时间长，一定要加强防护，防止高温中暑，诱发疾病。 小编总结了热天八件危险事，千万别做！ 1 不要一直吹空调 夏天容易中暑，也容易着凉。 很多人把室内空调开到二十多度，在室内很快就吹着凉了。 肩颈腰腿，麻木酸痛，甚至会诱发慢性炎症。 闷在家里吹上一整天，人很容易得上空调病。 加上室内外温差大，一旦出门，忽冷忽热，体质差的一不注意就会感冒。 所以，吹空调一定要注意。 吹上几个小时之后，注意开窗换气。 出门前半小时提前关闭空调，适应下外面的温度。 空调不能直吹，尽量加上挡风。 夏天吹空调，温度不要低于26摄氏度。 长期在空调房待着，晚上睡觉前不妨洗个热水澡，缓解下肌肉酸痛。 2 不要吃太多冷饮 夏天一到，人的胃口往往会变差。 主食吃的少，冷饮和水果吃的越来越多。 一方面营养不均衡，糖类摄入过多，蛋白质摄入偏少。 另一方面，大量的水果和冷饮给肠胃带来了巨大的压力。 腹泻、肠胃痉挛都会随之而来。 而且夏天气温升高，人体内的热量需要散发出来。 一味吃冷饮，只会让体内寒气聚集。 到了冬天，人往往就会手脚冰凉，脾胃虚寒。 冷饮可以吃，但是要少吃。 切忌用水果代替正餐。  3 尽量不要晨练 锻炼身体当然是好的，但是要选好时间。 夏季高温，植物呼吸作用明显，早上的时候二氧化碳浓度偏高。 此时进行高强度的锻炼，有害无益。 而且，早上中老年人的血压是明显偏高的，此时锻炼身体，很容易发生危险。 夏季锻炼尽量选择在傍晚时分，尽量进行不剧烈的锻炼，比如散步、太极拳等。 4 不要洗冷水澡 天气越热，越不能用凉水洗澡。 夏天冲凉其实并不能有效散热。 身体被冷水一激，热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。 与其用冷水，不如用温水。 温水洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。 5 忌熬夜纳凉 小时候经常和爷爷奶奶在河边纳凉。 凉席、蒲扇、很多时候会纳凉到后半夜才回去。 但是，对中医来讲，熬夜是会造成脾虚的。 尤其是夏天，本来环境就湿热，熬夜一多，更加会造成肠胃负担。 所以，高温天气，尽量少熬夜。 晚上别熬夜，白天再睡个午觉。 午觉时间控制在半小时以内，既可以缓解疲惫、缓解心血管压力。 也不会影响晚上的睡眠。 6 忌不开窗通风 夏天空调使用频繁，内部特别容易积灰。 加上湿度大，使用时间一长，空气中的灰尘容易寄生病菌，如果不开窗通风，很容易感染疾病。 一方面，每天开窗通风三次以上，每次15-30分钟。 同时定期更换空调过滤网，避免空气二次污染。 7 忌快喝水 夏天人出汗多，喝水也多。 很多人从外面回来，一口闷一大杯水。 这其实是非常危险的。 水分迅速进入血液，会造成短时间内血液变稀，血量也会增加。 心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。 喝水要遵循少量多次的原则。 一次100-200毫升最佳。 8 忌不防晒 紫外线是皮肤老化的最大杀手。 夏天一定要注意防晒。 一方面是物理防晒，带上遮阳伞、防晒衣。 一方面是防晒喷雾、防晒霜。 眼睛很脆弱，如果不注意防晒，很容易提前老化，引起各类眼疾。 外出尽量戴上太阳镜。 多吃一点桂圆、胡萝卜、山药，养护眼睛。 儒风君说： 养好高温天，避病一整年。高温天气下注意调养身体，规避禁忌，增强体质，祛除疾病，才能让身体更健康！文末点个“在看”，儒风君好喜欢！ |
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