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开窗通风 通风差的室内更容易引发中暑，如果不能经常开窗换气，时间久了室内空气质量会变差，反而更容易诱发疾病。建议选择早晨、傍晚以及晚上开窗通风，每次通风至少15分钟～30分钟。  勤开窗通风 按时吃饭 天气炎热，很多人直接不吃饭或是只吃水果。但其实三伏天身体出汗多、消耗大，这样做反而容易导致营养不良、免疫力降低。建议多吃西红柿、香蕉、南瓜、豆类等蔬菜，适当吃些瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。 睡个午觉 三伏天因为天气炎热，睡眠会受到一定影响，有条件的最好能睡个午觉，有助于预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡以15分钟～30分钟为宜，午睡醒后喝一杯水。  适时午睡 适度吹空调 三伏天天气炎热，颈椎对着空调吹，容易造成颈部持续痉挛、后背酸疼等症状。建议空调温度不要低于26℃，如果避不开冷风可以搭个披肩。 适量喝冷饮 冰淇淋、冷饮适量吃可解暑，但是大量吃则会伤身。夏季人体新陈代谢快，血管处于扩张状态，突然食用冷饮，血管会迅速收缩，容易引起血压波动，诱发心脑血管意外。  适度喝冷饮 建议喝温水，如果一定要喝冷饮，最好选在饭后1小时，喝完冷饮后，应该喝一杯姜茶来温补。 |
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