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常言道：“养好三伏天，避病一整年！” 今年的三伏天，从初伏7月16日开始，持续到末伏8月24日结束，共40天。这40天是一年当中暑气最盛，气温最高，天气最热的时节。三伏天，由于天气炎热，人体内的阳气也会达到高峰，体表的毛孔全部张开，既是体内寒气易被驱赶的时候，也是寒邪容易入侵的时候。所以在三伏天最重要的就是排寒和防寒。民间有话说：“冬病夏治。”意思就是说对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，以提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。 三伏天，既是一年当中最重要的养生时刻，也是疾病易侵的时刻，所以，在这炎热漫长的40天里，一定要牢记这六大忌，就能避寒邪，远疾病，才不会有损健康，落下病根。 1、忌不开窗通风 三伏天气温高升，很多人因为怕热，便一直开着空调，把门窗紧闭。由于长时间的开着空调，室内空气不流通，潮湿闷热，空气质量变得很差，从而更容易引起疾病。建议：每天开窗通风两次以上，最佳开窗时间为早上八点后或者晚上睡觉前，每次通风时间在15分钟左右即可。夏季炎热，很多人外出回来一身汗，为了快速散热降温，就会直接对着空调吹冷风。这样的做法只会让打开的毛孔关闭，体内的热量没办法散出去，损害五脏六腑。而且若是颈椎对着空调直吹，也会让背部肌肉受寒，引起后背酸痛，颈部痉挛。建议：无论外出回来还是居家，都要避免空调冷风对着吹，室内空调温度26度最适宜。颈部背部不好的人，披上薄披肩，谨防寒气入侵，加重颈背部的病症。3、忌大口急喝水 三伏天，由于气温高，身体的缺水速度也会加快，引起口干舌燥，这时候很多人习惯性的大口急喝水。这样的做法会让水分快速进入血液中，让血液变稀，血量增加，若是心脏不好，或患有冠心病的人就会出现胸闷气短症状，严重者甚至会导致心肌梗死。建议：夏季要少量多次饮水，千万别等口渴再喝水。最好是喝温开水，每次喝水量别超过200毫升，小口慢饮为宜。三伏天，人体汗腺毛孔大开，天气越热越不能用冷水洗澡，反而是天气越热越要用热水洗澡。若是直接冲冷水澡，会让寒气顺着张开的毛孔进入体内，让身体埋下风寒疾病的隐患。建议：天气再热，也别直接冲冷水澡，坚持用温水洗澡。每天洗澡的次数三次足够，不宜频繁洗澡，否则洗澡过多，阳气丧失更多，有损身体健康。5、忌整天不出汗 “伏天不流汗，病来急白头”。伏天经常出汗是维持人体内阳气通畅的方法之一，因为天热后身体毛孔处于舒张状态，利于排汗，补充阳气，维持水液平衡，减轻肾脏的负担。若是夏季整天待在空调房，违背了身体的代谢规律，导致体内的湿气和毒素排不出去，损害身体器官内脏。建议：每日清晨傍晚气温不高的时候，做一些适量的运动，散散步走一走，让身体微微出汗。但是千万别过量运动，以免引起中暑。三伏时节，天气炎热，阳光毒辣，所以很多人选择在晚饭后出门，因此睡眠时间也会比平常稍晚。三伏天应晚睡早起，所谓的晚睡最好在晚上12点之前，而不是熬夜。因为晚睡早起，睡眠时间缩短，所以最好在午后补个觉，补充睡眠，缓解压力，帮助大脑和身体适当的休息，让你下午更有精神。建议：三伏天午睡时间应当控制在15分钟——30分钟最佳，腹部盖个薄毯，防止着凉。午睡醒来后轻微活动，喝杯温水，从而达到稀释血液黏稠度的效果。三伏天，由于天气炎热，无论是身体还是心情，都会受到影响。希望大家牢记以上六大忌，注重身体健康。切勿生气动怒，保持心情愉悦。祝大家舒服凉爽的过伏天，健健康康每一天！
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