阳似火。在炎热夏季，如何避免让自己进入“晒黑频道”是爱美朋友们的的重要“工作”，什么防晒霜、遮阳伞、防晒衣齐齐上阵，可为什么有时候还是效果不明显呢？是因为防护措施还不够吗？对此，皮肤科专家指出，防晒应以避免光线被皮肤吸收为原则，外应注意遮挡暴露部位，学会正确使用防晒霜；内则注意饮食，在营养均衡的基础上少吃含光敏物质的蔬菜水果或药物。
□本报记者 梁蕾
夏季防晒可防皮肤疾病
为什么夏天容易被晒黑呢？这是因为夏季日照紫外线较强，而紫外线正是引起皮肤变黑甚至病变的主要原因。根据波长紫外线可分为长波紫外线、中波紫外线和短波紫外线。其中短波紫外线多数被大气层过滤掉，引起人体病变的主要是长波紫外线和中波紫外线。长波紫外线主要引起皮肤老化、松驰、色素加深等；中波紫外线多引起皮肤的炎症改变如红斑、水肿、疼痛等。白求恩国际和平医院皮肤科主任马玉昕提醒，在炎热的夏季若持久暴露在强烈的阳光下、且不做任何防护措施，即可引起以下皮肤疾病：
日晒斑：主要表现为光暴露部位如面颊、颈项、后背等部位的红斑，多伴有肿胀及疼痛感；
多形性日光疹：皮损以暴露部位分布为主，也可见于非暴露部位，主要表现有红斑、丘疹、斑疹等，多有瘙痒感；
黄褐斑：主要表现为面颊部的褐色斑片，呈蝴蝶形或不规则形，多无自觉症状；
另外，长久的光暴露也容易导致皮肤老化，表现为皮肤松驰，皮沟加深、色素沉着等；甚至诱发皮肤癌变，如日光性角化病、基底细胞癌等。
因此，避免皮肤老化或发生病变，即应采取必要的防晒措施。马主任指出，防晒以避免光线被皮肤吸收为原则，从内、外两方面“下功夫”。
外防晒：
巧用防晒霜，常穿浅色衣
遮阳：外出时遮阳防晒，如打遮阳伞、戴防光眼镜等。
衣着：多穿浅色衣服，因为浅色或白色衣物的光反射作用强一些，而深色衣物的光吸收作用强一些，所以浅色衣服相对于深色衣服防晒。若经常在户外活动还可穿防晒衣，防晒衣多采用防紫外线的面料制成，它的作用象遮阳伞一样，具有防紫外线的作用；而普通棉质衣服也有一定的防晒作用，各种纤维的防晒系数大小为：聚酯纤维>棉纶>人造棉、丝。
防晒霜：在暴露部位外涂防晒霜也可防晒。目前防晒霜主要成分为氧化锌、二氧化钛等，其原理主要是通过光反射作用来防晒，其主要作用是使光不被皮肤所吸收。使用防晒霜时，主要涂抹在面颊、颈项、上臂等暴露部位；涂抹前宜清洁局部肌肤；一般宜涂抹十余分钟后再外出；如长期在户外活动，则宜3～5小时左右补擦1次。
内防晒：
少吃光敏食物
有一些食物、药物和蔬菜含有某些光敏物质，吃过这些东西再加光照射就有可能引起光敏反应，产生光敏症状，因此防晒时就应少吃或不吃这些食物或药物。一般来说蔬菜越绿，则含有越多的光敏物质，如香菜、芹菜、包菜、菠菜、甜菜、莴苣等，有光敏倾向的朋友最好少吃；宜多食用蕃茄、土豆、胡萝卜等含β胡萝卜素较多的蔬菜，或多吃西瓜、柠檬等水果。此外，马主任提醒，夏天光线强，人体失水多，宜多饮水、多吃水果以及时补充水分和维生素；户外工作者尽量避免在中午光照最强的时候工作。
